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　　女人懷孕期間，都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致晚上睡覺時(shí)小腿抽筋的現(xiàn)象，我們都知道缺鈣了，就要進(jìn)行補(bǔ)鈣，大部分孕婦都是選擇就是吃鈣片，同時(shí)按照醫(yī)生的囑咐，每天吃上幾粒鈣片，孕媽媽知道嗎?還有一個(gè)很好的方法可以進(jìn)行補(bǔ)鈣，那就是曬曬太陽(yáng)。

　　許多孕媽媽應(yīng)該都知道，鈣的吸收需要有維生素D的促進(jìn)，不過鈣的合成和吸收也需要紫外線的照射和幫助下吸收。因此，孕媽媽進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)，必須多曬曬太陽(yáng)，并且還可以消除一些病菌，還能給孕媽媽一個(gè)很好的心情，不過太陽(yáng)也不是想曬多久就曬多久的，如果孕媽曬得太久也是不好的。

　　一、那么孕媽媽曬太陽(yáng)的較好時(shí)間

　　其實(shí)，孕媽媽必須要選在一個(gè)太陽(yáng)不是很大的時(shí)間段，比如早上的8~9點(diǎn)鐘的時(shí)候，比較適宜孕媽媽出去曬曬太陽(yáng)，要是孕媽媽錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間段，還可以等到下午的時(shí)間，下午可以在4~5點(diǎn)左右是較好的。

　　二、孕媽媽曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)不宜過久

　　曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短，孕媽媽應(yīng)該都知道吧，不過孕媽媽可不要以為曬太陽(yáng)，可以有助于鈣的吸收，就長(zhǎng)時(shí)間的曬太陽(yáng)，如果在太陽(yáng)下暴曬不走的話，要是曬的時(shí)間很久的情況下，會(huì)導(dǎo)致孕媽的皮膚受到傷害，并且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的葉酸的含量減少，所以孕媽媽要科學(xué)的曬太陽(yáng)。

　　但是孕媽媽要知道，如果夏季太陽(yáng)過大，要是直接曬太陽(yáng)，不但沒有好處，還會(huì)受到傷害。如果孕媽媽真的想要曬太陽(yáng)的話，較好是在下午5點(diǎn)鐘之后，這樣既可以補(bǔ)鈣，又不會(huì)使孕媽媽受到傷害。如果冬季曬太陽(yáng)的話，孕媽媽可以在白天適當(dāng)?shù)臅r(shí)候曬太陽(yáng)，較好可以在早上的9點(diǎn)左右或者是下午4點(diǎn)左右較好。