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　　懷孕癥狀

　　1、身體變化

　　拿什么拯救你，我的鼻子

　　到了整個孕期的后三個月了，大概有20%的孕媽媽會發(fā)生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況。很多孕媽媽誤以為自己感冒了，事實上大多數(shù)是內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的。這不需要吃藥或者咨詢醫(yī)生，生完寶寶，癥狀自然就會消失得無影無蹤

　　2、情緒變化

　　多跟寶寶互動，減輕焦慮感

　　孕晚期的時候你的身體負擔會不斷加重，尿頻、靜脈曲張、燒心等不適都會讓你變得煩躁不安。你可以在飯后的時候讓家人或朋友陪你散步，還可以多跟腹中的寶寶做些互動，這樣可以減輕你的焦慮感。自己也要多做些積極的心理暗示哦，跟著寶寶一起迎接美好的一周吧。

　　胎兒發(fā)育情況

　　1、 發(fā)育指標

　　體重(克)：約1274g

　　身長(cm)：從頭部到臀部長約38cm

　　雙頂徑(cm)：7.50±0.65

　　腹圍(cm)：23.71±1.50

　　股骨長(cm)：5.61±0.44

　　2、發(fā)育重點

　　寶寶的大腦發(fā)育得更好了

　　現(xiàn)在寶寶的大腦和內(nèi)臟器官還在繼續(xù)發(fā)育中，他在努力讓自己變得更聰明呢。腦的溝回越來越多了，聽說溝回越多寶寶越聰明噢，你可以現(xiàn)在進行胎教，讓寶寶聽聽音樂、給寶寶讀點書籍，這樣溝回會更多噢!

　　3、胎兒技能

　　寶寶會跳“脫衣舞”啦!

　　由于寶寶在媽媽肚子里光溜溜的沒穿衣服，因此當ta隨著胎教音樂跳舞的時候，可不就是脫衣舞嘛!

　　這時候?qū)殞毜囊曈X發(fā)育相當完善了，當有光亮照進子宮內(nèi)，ta會睜開眼睛去打量光線哦，順帶研究下這個神奇的光線。

　　4、胎動胎位

　　胎動開始變少，不用著急哦!

　　寶寶越來越大，快充滿了整個子宮，他的活動空間越來越少，因此你會感覺到胎動比過去減少了很多。寶寶現(xiàn)在還在努力地練習做一呼一吸的類似呼吸運動。

　　寶寶現(xiàn)在是頭位未入盆!

　　一般情況下，本周寶寶已經(jīng)是頭位啦，但是跟恥骨之間是未銜接狀態(tài)，即通常我們所說的未入盆。當然，如果本周去做產(chǎn)檢，醫(yī)生判定寶寶疑似臀位，孕媽媽也不用擔心，再給寶寶一周的時間，30周基本就會調(diào)整成頭位啦。

　　產(chǎn)檢

　　1、孕媽孕檢數(shù)據(jù)

　　羊水指數(shù)范圍(cm): 15.5-15.6

　　羊水量正常值(ml): 700-1000

　　胎盤成熟度: 胎盤1級

　　孕酮值(HCG:iu/ml): 3,640 - 117,000

　　宮高(cm): 23.5-29.5

　　腹圍(cm): 85- 95

　　體重增長(kg): 7.4

　　2、產(chǎn)檢提示

　　由本周開始，至孕32周之間，孕媽媽迎來了孕期的第六次產(chǎn)檢。本次產(chǎn)檢的關(guān)鍵詞是血壓、下肢水腫、尿蛋白。

　　我們體現(xiàn)學習一下相關(guān)知識。

　　下肢水腫

　　由于妊娠子宮急劇增大，壓迫靜脈血管，造成靜脈回流受阻造成的。

　　先兆子癇

　　如果孕媽媽產(chǎn)檢時查出血壓偏高，且同時有蛋白尿癥狀，出現(xiàn)頭痛、眼花、惡心、嘔吐、上腹不適，你可能患了先兆子癇。先兆子癇對寶寶的危害主要在于造成宮內(nèi)缺氧、影響大腦以及內(nèi)臟器官的發(fā)育。

　　孕期注意事項

　　1、緩解下肢水腫

　　進入孕晚期的孕媽們可不能偷懶哦!還是要堅持飯后散步的呢，特別是吃完飯的30分鐘后散步是適合的，而且較好每天在戶外空氣清新的時候，一邊散步，一邊調(diào)整呼吸。特別是下肢開始水腫的孕媽，必須堅持散步、爬樓梯、室內(nèi)運動等。如果在休息的時候，也應選擇躺姿，少坐，這樣可以緩解下肢水腫的現(xiàn)象。

　　2、切忌性生活

　　處于孕晚期的孕媽們要堅決抵制準爸的挑逗!準爸此時也要多hold住，因為快要接近生產(chǎn)的階段，孕媽是不能AA的。因為此時如果有性生活的話，會給胎兒帶來十分嚴重的危害，除了可能導致早產(chǎn)之外，還會使孕婦發(fā)生感染，甚至會大大增加胎兒和新生兒死亡的風險。

　　3、 警惕鼻出血不止

　　孕媽出現(xiàn)鼻出血是由于在體內(nèi)的大量雌激素，對鼻粘膜造成刺激引起腫脹，從而使鼻子里面的局部毛細血管擴張充血而破損，所以出血量一般來說是不多的?？蓪⒊鲅哪沁叡且硐虮侵懈魤壕o，或者塞入一小團干凈的棉花，再壓一下就可以止血了。但雙側(cè)鼻孔出血的話，用兩指捏緊鼻翼兩側(cè)，壓迫鼻中隔前下方的出血區(qū)域約5分鐘，在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋，這樣可以加快止血。如果還是出血不止的話，應該立馬到醫(yī)院進行處理。

　　胎教

　　1、故事胎教

　　堅持每天20分鐘變故事大王

　　喂故事長大的一代，從娘胎里就露出端倪了。TA希望媽媽是一個感情充沛、繪聲繪色的講故事能手。所以本周開始孕媽可以嘗試聲情并茂，音調(diào)也可以高低變化，不用擔心會嚇到寶寶。經(jīng)過一段時間的胎教，TA對你已經(jīng)很熟悉啦，所以也會有更高的要求。講故事之前首先保證這個故事可以打動自己吧。要記得堅持每天讀哦，每次20分鐘左右，一天累積不超過一個小時較好。

　　2、性格胎教

　　孕媽保持性格開朗 BB也開心

　　即將升級為人媽，自然要有upgrade自己性格的想法!為了寶寶出生后性格能夠朝著開朗陽光、積極向上的方向發(fā)展，孕媽要熱愛生活、時刻充滿愛，和準爸一起創(chuàng)建溫暖和諧的家庭生活環(huán)境，這樣的話，肚子里的寶寶心靈也會受到感染同化，在潛意識里就開始等待那個未知卻美好的世界，這樣非常有利于寶寶逐步形成熱愛生活、自信的性格。所以，孕媽一定要重視對胎兒的性格胎教哦!

　　飲食推薦

　　1、 營養(yǎng)補充

　　進入孕晚期，胎寶寶的生長發(fā)育速度加快，這個階段，也是胎寶寶通過母體儲備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養(yǎng)素的重要時期，因此為了寶寶的健康，媽媽一定不能挑食，要均衡營養(yǎng)!我國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量建議孕晚期期的推薦鈣攝入量為1200mg/天，孕媽媽普通飲食較難達到這個推薦量，因此建議孕晚期每日額外補充600mg的元素鈣，同時服用維生素AD制劑。

　　2、 營養(yǎng)飲食

　　綠葉蔬菜、魚餐桌必備食物

　　DHA有助于孩子眼睛、大腦、血液和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，整個孕期都需要這些元素，尤其是懷孕的后三個月，是孩子大腦迅速發(fā)育的時期，因此，你的飲食要經(jīng)常包括：魚、堅果和果實、綠葉蔬菜，吃魚較好采用蒸、燉的烹飪方法。

　　3、推薦飲食：米酒奶酪

　　米酒適宜范圍很廣，一年四季均可飲用，特別在夏季因氣溫高，米易發(fā)酵，更是消渴解暑的家庭釀造物，用米酒煮荷包蛋或加入部分紅糖，是產(chǎn)婦的滋補佳品。