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　　懷孕癥狀

　　1、身體變化

　　寶寶不太愛動了

　　整個孕期你對寶寶的關(guān)注遠遠超過自己，TA每天動多少次、愛在什么時候動你都了如指掌。進入孕晚期你會發(fā)現(xiàn)TA動得越來越少，這沒什么好擔(dān)心的，因為TA太大了，小房子對TA來說空間太小，太激烈的運動會讓TA自己透不過氣，所以還是消停消停吧，看寶寶多聰明。 同時你可能也會發(fā)現(xiàn)近你的體重增加的特別快，這是因為寶寶這時生長的速度很快。你的肚臍周圍、下腹及外陰部的顏色越來越深，也許你身上的妊娠紋和臉上的妊娠斑也更為明顯了。

　　2、情緒變化

　　該怎么拯救你？我的睡眠!

　　到了孕晚期你的睡眠是不是支離破碎了呢?特別是肚子大了，起、臥、翻身都有困難，怎么躺都不舒服。睡眠不好同時也會影響著你的心情，心情不好對胎教來說是大忌噢!建議你在睡前請老公幫忙，輕柔地按摩你的腿、腳和背部，幫助肌肉放松。同時多想想寶寶很快就能跟你見面了!調(diào)節(jié)一下情緒，這點不適也就沒有那么讓人難受了。

　　胎兒發(fā)育情況

　　1、發(fā)育指標(biāo)

　　體重(克)：約1614g

　　身長(cm)：從頭部到臀部長約42.2cm

　　雙頂徑(cm)：8.06±0.60

　　腹圍(cm)：25.78±2.32

　　股骨長(cm)：6.03±0.38

　　2、發(fā)育重點

　　這個星期寶寶沒長這么快了

　　這個禮拜寶寶的的生長速度沒之前這么快了，有些地方他還在自己完善呢，但是體重還會增加的。他小腦袋的發(fā)育進入后階段了，胎教還是很重要的噢親，多跟寶寶聊聊，促進大腦發(fā)育哇。

　　3、胎兒技能

　　媽媽，我的小臉蛋被壓扁啦!

　　孕31周的寶寶小臉都被旁邊的子宮或胎盤給壓扁啦!這時候的ta會辨認(rèn)顏色了哦，ta的眼睛會時開時閉，慢慢的打量自己的城堡。

　　4、胎動胎位

　　12小時胎動不少于20次，寶寶他很好

　　隨著胎兒的增長，胎動逐漸減少，只要胎動有規(guī)律，12小時胎動不少于20次，就說明他很好。胎兒越來越大了，他活動的空間在減少，他的手腳不能自由的伸展了。

　　側(cè)臥位轉(zhuǎn)位法調(diào)整胎位

　　孕媽如果檢查出胎位不正也不用著急哦，還是可以通過一些簡單的方法調(diào)整胎位。比如側(cè)臥位轉(zhuǎn)位法：孕媽夜間睡覺時，身體臥于胎兒身體肢側(cè)，利用重力的關(guān)系使胎頭進入骨盆。

　　產(chǎn)檢

　　1、孕媽孕檢數(shù)據(jù)

　　羊水指數(shù)范圍(cm): 15.6-15.7

　　羊水量正常值(ml): 700-1000

　　胎盤成熟度: 胎盤1級

　　孕酮值(HCG:iu/ml): 3,640 - 117,000

　　宮高(cm): 25-31.5

　　腹圍(cm): 85- 95

　　體重增長(kg): 8.1

　　2、產(chǎn)檢提示

　　浮腫沒什么大不了

　　孕晚期完全不水腫的孕媽媽很少見，或多或少都可能出現(xiàn)腳背、小腿浮腫的情況。如果血壓值在正常范圍，而且尿常規(guī)檢查沒有尿蛋白，身體的浮腫都是正常的，不用擔(dān)心。

　　孕期注意事項

　　1、準(zhǔn)備用品

　　進入31周，很多孕媽的乳房開始分泌初乳了，甚至有些孕媽的初乳會流出來，所以如果你打算等寶寶出生之后進行母乳喂養(yǎng)，那么此時就應(yīng)該準(zhǔn)備哺乳墊和哺乳胸罩了!提前準(zhǔn)備，到時候就能用上了，可以幫助解決很多哺乳中的麻煩事哦!

　　2、不要憋尿

　　處于孕晚期的孕媽經(jīng)常會有小便次數(shù)增多的現(xiàn)象，這是因為孕媽的腎臟負(fù)擔(dān)變大，尿液自然就多起來了。而且隨著胎兒生長，孕媽的子宮越大就會對膀胱造成越來越大的擠壓，所以也會導(dǎo)致小便次數(shù)頻繁，這個屬于正常的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽不用過于擔(dān)心。不過孕媽要切記，當(dāng)尿意來的時候，不要憋尿，立馬去WC就可以了。一旦發(fā)現(xiàn)小便變得渾濁，或者出現(xiàn)尿痛的感覺，就極有可能是尿路感染了，要趕緊到醫(yī)院治療哦。

　　3、警惕胎動減少

　　胎動的情況，是此階段的孕媽必須時常留意的，一旦你發(fā)現(xiàn)胎動有減少的異?，F(xiàn)象，就立馬準(zhǔn)備一大杯果汁喝下去。這樣如果還是不能讓胎兒活躍起來的話，或者胎寶寶變得更加安靜的話，孕媽就要趕緊到醫(yī)院進行檢查了!

　　4、 調(diào)整胎位不正

　　孕媽一聽到肚子里的寶寶胎位不正，立馬耷拉著臉，真是擔(dān)心啊!為了調(diào)整胎位不正的現(xiàn)象，孕媽可以每天早晚各做一次胸膝臥。把胸部貼在床上，雙膝及小腿也貼在床面上，兩腿分開，小腿與大腿呈90度直角，以胸部和膝部力量支持全身。初練習(xí)從5分鐘開始，逐步加長至10～15分鐘，每天早晚各做1次，做完之后，靜靜地側(cè)躺著在床上休息幾分鐘。胎位不正的孕媽堅持一周就能夠調(diào)整過來了哦!

　　胎教

　　故事胎教

　　唐詩宋詞也可以念給寶寶聽

　　如果準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽對古典詩詞有偏好，也可以在給寶寶做胎教的時候吟誦哦。需要選擇那些畫面感強、意境好且朗朗上口的詩詞作品，詩文朗誦完之后較好對作品來個詳細、清楚的描述。較好的胎教是做胎教的人樂在其中，千萬不要為了胎教而胎教哦。

　　善于發(fā)現(xiàn)寶寶喜歡的聲音

　　科學(xué)證實胎寶寶更容易被低沉的聲音吸引住，這可是讓準(zhǔn)爸展現(xiàn)深沉男低音的較好時機，孕媽必須拉上準(zhǔn)爸一起給胎寶寶進行讀書胎教，著重選擇你認(rèn)為很有意思并且能夠讓胎寶寶開心雀躍的兒童故事，或者童謠等，將作品清楚又生動地講述出來，孕媽和準(zhǔn)爸每天較好都各念一次給胎寶寶聽哦!

　　聽覺胎教

　　經(jīng)常用富有感情的聲音和寶寶對話

　　孕媽對胎寶寶進行聽覺胎教，較好用一些日常生活和表達感情的話，并且將它們簡化，反復(fù)和胎寶寶進行對話。例如“寶寶，我們要吃飯啦!”“寶寶喜歡吃什么菜?”“寶寶，我們很愛你哦!”等，這樣重復(fù)和胎寶寶進行對話，寶寶在肚子里面能聽得到，并且可以加深胎兒對這些話的印象，還能夠促進胎寶寶的記憶力和理解能力呢!

　　飲食推薦

　　1、 營養(yǎng)補充

　　進入孕晚期，胎寶寶的生長發(fā)育速度加快，這個階段，也是胎寶寶通過母體儲備自身鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等微量營養(yǎng)素的重要時期，因此為了寶寶的健康，媽媽一定不能挑食，要均衡營養(yǎng)!我國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量建議孕晚期期的推薦鈣攝入量為1200mg/天，孕媽媽普通飲食較難達到這個推薦量，因此建議孕晚期每日額外補充600mg的元素鈣，同時服用維生素AD制劑。

　　2、營養(yǎng)飲食

　　每天吃5餐是孕婦的福利

　　隨著寶寶不斷長大，子宮底已上升到橫膈膜處，這時你會感到呼吸困難，進食后總是覺得胃里不舒服，影響了食欲。在保證營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，這時較好少吃多餐，以減輕胃部的不適。每天吃5-6餐也別不好意思，這是孕婦享有的特殊福利。

　　3、推薦食譜：奶油雙珍

　　本菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素K等營養(yǎng)素，產(chǎn)前吃可預(yù)防生產(chǎn)時大出血，產(chǎn)后可增加母乳中維生素K的含量。