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　　炎熱的夏天轉(zhuǎn)眼就要到了，即將在夏季生產(chǎn)的產(chǎn)婦有哪些需要特別注意的事項呢?夏天坐月子吃什么較好，月子餐怎樣合理搭配才能做到既營養(yǎng)又健康還應(yīng)季呢?今天就為大家介紹一下夏季月子餐食譜，供大家學(xué)習(xí)參考。

　　夏季月子餐食譜：

　　1、莧菜粥

　　材料：紫莧菜一把、糯米60克

　　做法：將莧菜用水煎過后，取汁與糯米一同煮粥，空腹食用。

　　功效：清熱解毒，利濕通便。

　　2、藿香粥

　　材料：藿香15克(鮮品30克)，粳米100克。

　　做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥煮好之后加入藿香汁調(diào)勻煮沸，一日內(nèi)分3次服完。

　　功效：芳香化濕，解暑發(fā)表。

　　3、砂仁鯽魚湯

　　材料： 砂仁3克，鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽適量。

　　做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。

　　功效：醒脾開胃、利濁止嘔功效。

　　4、鯽魚豆腐

　　材料：豆腐250克，鯽魚2條(400—600克)。

　　做法：用鯽魚和豆腐一起煮湯，分二次飲食。

　　功效：具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

　　夏天坐月子常見問題解惑

　　1、夏天坐月子能不能洗頭洗澡?

　　一般產(chǎn)后3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴，剖腹產(chǎn)的媽媽，要2周后才能洗澡，視傷口的恢復(fù)情況而定。

　　2、夏天坐月子要一直捂著嗎?

　　夏天坐月子一直捂著嚴重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導(dǎo)致中暑，人體內(nèi)部的熱量無法排出，產(chǎn)婦中暑不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　3、夏天坐月子能不能吃涼性食物?

　　產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補食物，以利氣血恢復(fù)。產(chǎn)婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

　　另外，夏天坐月子要注意三點：

　　1、保持良好的空氣流通;

　　2、合理使用風(fēng)扇和空調(diào);

　　3、飲食不宜過于油膩，多吃水果。