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       小神獸的睡眠問題，向來都是爸媽最頭疼的問題之一，從哄睡難、夜醒N次、睡眠姿勢不好，到要不要午睡，爸媽愁得腦殼疼。

“我都快睡著了，他還在床上high”

“困得要命了，哈欠一個接一個，就是不肯睡”

“睡個午覺，跟要他小命一樣”

       誰都想讓娃多睡一會，睡眠充足，那么關(guān)于午睡卻有不同的意見。

       有些認為小孩子就是該多睡覺，這樣才能經(jīng)歷充沛；有些人則表示中午最好不要讓小孩子睡覺，不然晚上根本就睡不著，更加磨人。

       那么，寶寶一定要睡午覺嗎？睡午覺和不睡午覺的孩子會有怎樣的區(qū)別呢？嘉堡育兒嫂來告訴你

01午覺一定要睡嗎？

       首先需要了解寶寶的睡眠模式是如何發(fā)展的。

       剛出生時，每天無論白天還是晚上，寶寶都會睡很多次，一天可能需要睡四五覺，這一時期寶寶的睡眠模式就稱為多階段睡眠模式。

       隨著寶寶的發(fā)育，睡一覺的時間逐漸延長，到 1 歲～1 歲半左右，大部分寶寶可以只睡中午和晚上兩覺，這時就進入到了雙相睡眠模式階段。

       從 3 歲開始，逐漸發(fā)展出和成人一樣的單相睡眠模式，也就是說，寶寶不需要天天午睡了。

       在 5 歲的孩子當中，不需要天天睡午覺的比例就已經(jīng)達到 92%。

       但是，午睡對于大多數(shù)寶寶來說還是很有存在的必要的，對寶寶下午的身心狀況、記憶力、活動力都有幫助。

02睡午覺和不睡的區(qū)別

1、增強記憶力

       午睡不但具有消除疲勞的作用，還具有增強記憶力的功效。寶寶午睡時間長度適宜，對外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

       睡個午覺，充分休息，疲勞緩解，體能恢復(fù)，抗病能力也強。另外，午睡能增強寶寶體內(nèi)免疫細胞的活躍度，讓寶寶免疫力增強。

3、保護心臟

       午睡能緩解寶寶緊張情緒，舒緩寶寶心血管系統(tǒng)，對寶寶心臟起到保護作用。

4、降低血壓

       血壓偏高的寶寶可以通過睡午覺來降低血壓。寶寶耐藥性差，不宜過度用藥，午睡是治病的輔助方法。

5、趕走抑郁

       寶寶情緒不穩(wěn)，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，改變寶寶的情緒，“趕走”抑郁。

6、幫助消化

       寶寶消化功能發(fā)育還不完善，消化能力差，容易積食，午睡有助于緩解積食癥狀，助消化。

03午覺一定要睡嗎？

       午睡時間不是越長越好，太長會讓腦血流量減少，醒后頭昏腦漲，太短又不能達到緩解身體疲勞的功效，午睡時間要控制在一定范圍內(nèi)。

1~2歲的寶寶睡午覺到自然醒；

2~3歲的寶寶控制在2個小時內(nèi)；

3~6歲的孩子控制在一個半小時之內(nèi)；

6歲以后孩子進入了小學，午睡時間控制在半個小時之內(nèi)，不影響孩子上學。

       寶寶在午睡時，媽媽要注意把室內(nèi)溫度調(diào)到24-25度，因為室內(nèi)溫度太高，寶寶會熱醒，不?？摁[，難以繼續(xù)入睡，而室內(nèi)溫度太低，寶寶容易著涼感冒。

       另外，媽媽在室內(nèi)走動時不要太大聲，在與其他人聊天時也不要太大聲，以免吵醒寶寶。營造安靜的環(huán)境，讓寶寶睡得舒心，媽媽也放心。