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　　一場秋雨一場涼，我們已經感受到了深秋的涼爽，馬上就要迎來寒冬，不少年輕的父母選擇在這個季節(jié)備孕，想要生一個健康聰明的寶寶，那么冬季備孕有哪些注意事項呢？快來和小編一起看一下吧！

　　一、打造合適的室內環(huán)境

　　冬季氣溫低，必須注意保暖，避免風寒感冒、月經不調、體寒等癥狀出現(xiàn)。如果家里用空調，可以把室溫調到25℃左右，溫度不宜過高。高溫會影響男性的精子質量，難以提供強壯精子和卵子結合。

　　很多家庭都有煙民，煙草會影響備孕的效果、質量，污染室內空氣，較好能夠戒煙，實在不行可以到室外解決，家里也要注意開窗通風，減少細菌增生。

　　二、適當?shù)捏w育鍛煉

　　運動時增強免疫力，減少生病感冒的良藥，但是冬天寒風凜冽，相信很多人都減少了戶外運動，如果天氣不適、空氣環(huán)境不良，在家里也要堅持運動。

　　冬天人體消耗的熱量多,需要攝取的熱量多,人就吃得多了，加上缺少運動，體內不僅會積聚過多的脂肪，使內分泌系統(tǒng)更加不穩(wěn)定，而且血氣也會運行不暢。建議經常鍛煉身體，較好每周都能鍛煉三次，每次20分鐘。

　　三、找準排卵期

　　排卵期有多重要，不需要小編再重復了吧，如果想要盡快懷孕，排卵期同房時較好不過的，當然，如果你能算出排卵日更好，你的受孕機會將大大增加。因為卵子排出后進入輸卵管，一般可以存活1至2天，精子通常在女性生殖道內保持活性2—3天，但其致孕能力只是在48小時之間。所以把握好排卵期的時間，就有懷孕的可能。

　　四、同房頻率

       除了把握好排卵期外，好要掌握好排卵期的同房頻率，把握好大致的排卵期后，建議在排卵前一天同房，根據(jù)精子卵子的活性時間，一旦排卵后，受孕幾率急劇下降，排卵后第三天降為0，直到下次月經。因此受孕的較好時機是在排卵前。

       有造人計劃的爸爸媽媽要看仔細了哦！祝你早日迎接可愛寶貝的到來！