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　　越來越多的媽媽注意自己的身材保持和健康了。不少人即便懷孕了還會練習(xí)瑜伽，那么孕媽媽練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意什么呢?

　　一、安全舒適

　　準媽媽做瑜伽應(yīng)該以舒適安全為前提，準媽媽體溫就比較高，所以在練習(xí)瑜伽時，溫度應(yīng)該保持在24度到26度，這才是讓準媽媽覺得舒適的溫度環(huán)境。準媽媽在這樣的情況下進行瑜伽鍛煉，才會覺得輕松又有效。上完瑜伽課之后，通常都會有疲憊感，但這是很正常的現(xiàn)象。對于準媽媽來說，一周上2—3節(jié)瑜伽課就夠了，平時時間應(yīng)該以散步來代替瑜伽運動。

　　二、不適合“熱瑜伽”

　　現(xiàn)在流行的“熱瑜伽”并不適合準媽媽，熱瑜伽是在溫度高達40度的環(huán)境下做瑜伽練習(xí)，環(huán)境溫度太高會影響胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，所以準媽媽應(yīng)該避免。有心血管疾病的準媽媽尤其要注意。

　　三、不適合的動作不要做

　　準媽媽做瑜伽主要的目的是讓準媽媽及胎寶寶都健康，所以動作上應(yīng)該以安全、穩(wěn)定及保護性原則。準媽媽要避免做腹肌訓(xùn)練的動作，一般趴著瑜伽動作，準媽媽應(yīng)該以跪著來做替代動作，對于深層扭轉(zhuǎn)或是大幅度的轉(zhuǎn)身動作就要避免了。

　　準媽媽瑜伽課程以墻壁做撐，進行背部訓(xùn)練、背部伸展、訓(xùn)練腿部肌力及肌耐力等。以雙手、腳掌或背部貼墻的方式進行瑜伽運動，對于準媽媽來說是較為安全的。