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孕期水腫可能發(fā)生在不同的身體部位，最常見于下半身。準媽媽們可以用手指按壓小腿的內側脛骨或腳背處，皮膚會出現(xiàn)明顯凹陷，且不會快速恢復，即是孕期水腫表現(xiàn)。由于孕期各種生理或病理因素，導致血管內的液體成分滲出血管，積聚到組織間隙所致。在重力作用下，這些液體易積聚在手、腳等身體較低部位組織從而出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。根據(jù)水腫發(fā)生原因可分為生理性水腫和病理性水腫。

01充分休息

消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，人在靜息狀態(tài)時體內代謝率下降，循環(huán)負擔減低，水腫自然會減輕或消失。

02低鹽高蛋白飲食

懷孕后身體需要大量優(yōu)質蛋白，保證充足的蛋白供應，不僅有助于胎兒的成長發(fā)育，而且還能提高孕婦血漿白蛋白含量，提高血管膠體滲透壓。此外妊娠期機體可出現(xiàn)水鈉潴留，因此在日常生活中要適當控制鹽分的攝取。

03抬高雙腿

孕婦把雙腿抬高15度維持15～20分鐘，能夠幫助下肢血液回流、降低下肢靜脈壓力。不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

04不宜久站和久坐

久坐的孕媽媽可以在腳下墊個矮凳，工作一段時間后進行適當?shù)淖邉?，以改善下肢血液循環(huán)。

休息時，建議盡量平躺或左側臥，不要蹺二郎腿，要常常動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節(jié)，伸展小腿肌肉，舒張腿部休息。

05穿合適的衣物

穿著緊身的衣服會導致血液循環(huán)不暢，引發(fā)身體浮腫。因此孕婦在懷孕期間盡量穿著寬松保暖的衣服。

06不宜限制飲水

孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是由于子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內水分滯留，并不是喝太多水的關系，所以孕媽要適量補充水分。