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       懷孕后，孕婦身體上會(huì)出現(xiàn)明顯的改變，很容易引起孕婦的心情，容易造成孕婦的胡思亂想，那么這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？不妨試試下面的這幾種方法來(lái)放松情緒。

　　1、大聲唱喜歡的歌

　　唱歌會(huì)使整個(gè)人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除緊張。媽媽放松,寶寶自然會(huì)樂(lè)得自在了。

　　2、給肚里的寶寶讀書(shū)

　　和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說(shuō)說(shuō)話、讀讀圖畫(huà)書(shū)等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給他聽(tīng),把有文字有圖畫(huà)的頁(yè)面指給ta看,跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來(lái)的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

　　3、聽(tīng)著舒心的音樂(lè)入眠

　　午睡的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)輕柔的音樂(lè)能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復(fù)。有音樂(lè)不僅心情會(huì)變好,而且也能夠讓準(zhǔn)媽媽心緒平靜,好好睡一覺(jué)。

　　4、找件自己喜歡做的事

　　懷孕期間要經(jīng)常投自己所好,做自己喜歡做的事也是較好的放松方式。練習(xí)書(shū)法、繡十字繡,哪怕是玩游戲,只要不讓自己過(guò)于勞累,任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅,通過(guò)胎盤(pán)和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會(huì)格外地充足,寶寶也會(huì)感應(yīng)得到。

　　5、尋找健康、安全的發(fā)泄方法

　　心中有了煩惱或怨氣、怒氣后,一定要及時(shí)地宣泄出來(lái),可以找親朋、好友傾訴,并接受他們的勸告。也可直接找發(fā)生矛盾的對(duì)象心平氣和地交談,以解開(kāi)疙瘩,消除誤會(huì)。或者通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)日記的方法,將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。任何不良情緒都是越早疏導(dǎo)越好。

　　6、轉(zhuǎn)移注意

　　不要總?cè)ハ肓钅闱榫w煩悶或難過(guò)的事情,強(qiáng)迫自己把注意力轉(zhuǎn)移到別的事上去,如看電視、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、郊游等等。

　　7、做放松操

　　在情緒郁結(jié)難解時(shí),嘗試使全身放松,可以做幾組放松操,具體步驟是:從手到頭再到腳趾,先使肌肉繃緊,然后再一部分一部分地慢慢放松,這是一組非常簡(jiǎn)單的放松操,但能很好的幫助準(zhǔn)媽媽減弱原本強(qiáng)烈的不良情緒。

      準(zhǔn)媽媽們，一定要保持良好的心情哦！

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