有一種心酸,叫做女人產(chǎn)后坐月子!
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發(fā)布時(shí)間:2019-11-01 14:38:14
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說起女人坐月子,很多媽媽的言語里都透著一股子心酸。
懷孕時(shí)挺著個(gè)大肚子,身體各種不適,想著生完孩子就好了,等孩子生下來了,才發(fā)現(xiàn)真正的挑戰(zhàn)才剛剛開始。
不能洗澡、不能洗頭、寶寶的哭鬧、老公的不給力、每天待在房間的壓抑,還有需要小心翼翼維護(hù)的婆媳關(guān)系,有時(shí)一句重話,就能觸動(dòng)敏感的神經(jīng)。
面對(duì)新生命的到來,每個(gè)人無疑都是喜悅的,但也帶著一些無措。
為了能做好月子,可以在產(chǎn)前多了解一些科學(xué)的坐月子方法,記得讓準(zhǔn)爸爸一起看,因?yàn)樽伦硬皇且粋€(gè)人的事。
關(guān)于洗頭、洗澡
女人坐月子不能洗頭、洗澡的規(guī)矩流傳了幾百上千年,怕因此受風(fēng)、受涼而留下病根。但現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為,一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭,但必須是擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染,6周后可以洗淋浴。
關(guān)于飲食
產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)身體狀況來,況且多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng),因?yàn)槿祟愒谌焉锲陂g已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備,月子期間滋補(bǔ)過量,反而容易導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。
再者,孕后期大部分孕婦都有不同程度的水腫現(xiàn)象,生產(chǎn)過后,水腫不會(huì)馬上消下去,所以,產(chǎn)后第1周的飲食要以“利水消腫”為主,不宜大補(bǔ),重點(diǎn)要放在促進(jìn)新陳代謝上,以幫助身體排出過多的水分。
產(chǎn)后前三天內(nèi)最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物,以不增加腸胃負(fù)擔(dān),以后可以適當(dāng)進(jìn)食滋補(bǔ)品,但不要吃太油膩的食物,口味要以清淡為主,同時(shí)兼顧營養(yǎng)均衡。
坐月子的前半個(gè)月內(nèi),如果奶水不足,這是催乳重要時(shí)機(jī),多喝蛋白質(zhì)湯,如鯽魚湯、豬蹄湯等,要是配合通草等中藥,效果更佳。
關(guān)于穿衣保暖
女人生產(chǎn)后,皮膚腠理都處于打開狀態(tài),此時(shí)千萬不能受風(fēng)。即使是夏天坐月子,也要盡量穿長褲、長衫,腳上要穿棉襪,衣服如果因出汗而濕了,一定要馬上換干的衣服,以免著涼。
坐月子時(shí),居室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng),室內(nèi)溫度不可太高??梢赃m當(dāng)使用風(fēng)扇、空調(diào)來降溫,但要注意電風(fēng)扇不要直接對(duì)著產(chǎn)婦吹,開空調(diào)時(shí)也不要將風(fēng)口對(duì)著產(chǎn)婦,并且溫度不可調(diào)太低,以25~28度左右為宜,以免受涼。
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