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分娩是媽媽們必經(jīng)的一個(gè)過程，不過很多媽媽們都很緊張，害怕分娩時(shí)的疼痛等，今天小編就來介紹幾項(xiàng)分娩放松的方法。
一、呼吸放松
孕婦可以使用各種呼吸方法來進(jìn)行放松，比如腹式呼吸、膈式呼吸、混雜呼吸等。每個(gè)人的呼吸節(jié)奏不同，會(huì)有不同的感受，當(dāng)分娩時(shí)利用舒服的方式進(jìn)行放松就可以啦!
二、按摩放松
觸摸和按摩可以讓媽媽們感覺到身體和心靈的放松，還可以緩解焦慮。在分娩的過程中，可以利用指尖按摩，手掌按摩等等，不管怎樣，只要讓媽媽們感到舒服，達(dá)到放松的狀態(tài)就可以啦!
三、想象放松
分娩的過程中積極的想象也可以讓人放松，想象著寶寶生出來的美好，把注意力放在美好的事情上，這樣就可以減輕疼痛等。
四、音樂放松
音樂具有治療的效果，可以緩解焦慮，當(dāng)孕婦聽到音樂，整個(gè)人都會(huì)將注意力從身體的疼痛移開，從而獲得放松。
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