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　　產(chǎn)后媽媽，不可避免的遭遇同一個問題，就是骨盆變形，它不僅破壞了往日優(yōu)雅的身體曲線，還是產(chǎn)后女性健康一大殺手!

　　1、骨盆為什么會變形?

　　骨盆是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成的盆狀物。骨盆骨的連結(jié)，在前方有一關(guān)節(jié)，稱為恥骨連結(jié)。

　　產(chǎn)后骨盆與產(chǎn)前的較大不同就在于，恥骨聯(lián)合被撐開導(dǎo)致骨盆變形，盆底肌肉受壓而松弛，因此分娩后產(chǎn)婦很容易出現(xiàn)屁股增大、胯部形體增寬等一系列形體變化。

　　2、剖腹產(chǎn)骨盆也變形?

　　不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，骨盆無一例外都會變大，因為骨盆松弛變形并不是分娩那一刻產(chǎn)生的，在孕晚期恥骨聯(lián)合就已經(jīng)打開了。

　　在孕期，身體會分泌一種恥骨松弛激素，它用于骨盆恥骨聯(lián)合，讓骨質(zhì)慢慢疏松，在孕晚期的時候，胎兒已經(jīng)降入骨盆內(nèi)，這時恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開了，所以生完孩子以后，如果不做骨盆修護(hù)，骨盆很難恢復(fù)以前緊密的狀態(tài)。

　　3、產(chǎn)后骨盆變形的7個危險信號

　　當(dāng)產(chǎn)后媽媽有下面幾種狀況時，可能就是骨盆發(fā)生了問題。

　　1、腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現(xiàn)

　　2、恥骨疼痛、臀部疼痛。

　　3、腰腹部贅肉滋生，身材走樣。

　　4、四肢浮腫嚴(yán)重，出現(xiàn)“發(fā)胖”狀。

　　5、腰部以下兩邊有不對稱情況。

　　6、腰部后方下面兩側(cè)非常厚硬， 兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

　　7、測量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

　　4、骨盆松弛變形有哪些危害?

　　從表面上看，骨盆松弛變形帶來的較大問題就是身材走樣，但其實骨盆松弛變形引發(fā)的各種癥狀更值得注意，比如遺漏尿、腰痛、肩硬、陰道松弛等等，因此對于產(chǎn)后媽媽而言，骨盆的護(hù)理和矯正是必不可少的一步。

　　5、如何預(yù)防骨盆松弛變形?

　　骨盆變形不僅僅是生孩子導(dǎo)致的，還跟這些不良生活習(xí)慣有關(guān)系~

　　1、錯誤坐姿，比如駝背、彎腰、蹺二郎腿等等，都會給骨盆造成壓力。有這些習(xí)慣的可以看一看，自己的屁股是不是也很大呢?正確的坐姿應(yīng)該上身挺直，膝蓋自然彎曲，雙腳著地。

　　2、高跟鞋。經(jīng)常穿高跟鞋會導(dǎo)致腿部壓力過大，走路的過程中造成骨盆傷害，因此，不要為了美就每天穿著高跟鞋上班，產(chǎn)后麻麻也不要因為卸貨就放松警惕，尤其產(chǎn)后骨盆變形比較嚴(yán)重的麻麻，暫時先把高跟鞋收起來吧~

　　3、控制體重。太胖不僅僅影響身材，還會壓迫骨盆、造成骨盆負(fù)擔(dān)重，所以孕期要把體重控制在合理范圍內(nèi)，一是為了順利分娩，而則是為了媽媽和寶寶自身的健康。

　　4、注意補(bǔ)鈣。孕期醫(yī)生都會建議孕婦加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)，多吃含鈣、維C豐富的食物，比如骨頭湯、牛奶、蔬菜水果等等，多曬太陽，促進(jìn)對鈣的吸收。