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　　哺乳期的媽媽吃東西不僅是關(guān)乎自己了，還影響著自己的寶寶，所以哺乳媽媽的食譜應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡，才能保證母子健康;另外，有時(shí)飲食細(xì)節(jié)也可能會(huì)影響到寶寶的成長(zhǎng)和發(fā)育，哺乳媽媽一定要有所注意。

　　一、寶寶煩躁哭鬧可能與媽媽的食物有關(guān)。有時(shí)媽媽又發(fā)現(xiàn)，當(dāng)她吃了某種食物后，寶寶就煩躁，這是因?yàn)槭澄镏械哪承┪镔|(zhì)排入乳汁。任何食物都可能引起上述現(xiàn)象，但無法明確哪些食物母親不能吃，只能靠自己多加注意。

　　二、媽媽進(jìn)食寒涼食物，寶寶會(huì)吐奶。如果寶寶會(huì)吐奶，則說明寶寶在母體內(nèi)受了寒涼，是媽媽在懷孕期間吃了太多寒涼食物造成的。這時(shí)若是母乳喂養(yǎng)，媽媽的飲食習(xí)慣必須改，停掉所有的寒涼食物。寶寶頻繁吐奶時(shí)，媽媽要看看自己的舌苔，如果舌苔發(fā)白，就連喝兩三頓的生姜紅糖水，多吃溫?zé)釋傩缘镊X魚、牛肉、蝦，很快寶寶吐奶的次數(shù)就會(huì)越來越少。

　　三、有些寶寶對(duì)乳制品、海鮮、干果、刺激性食物(比如大蒜、洋蔥、辣椒，還有西蘭花等脹氣的蔬菜)比較敏感，母體攝入后，通過母乳使得寶寶產(chǎn)生不良反應(yīng)，比如出濕疹、脹氣、煩躁、咳嗽流涕(好像感冒了)等等癥狀。媽媽可以仔細(xì)觀察一下寶寶，看看他是否有過過敏現(xiàn)象，同時(shí)對(duì)照調(diào)整自己的飲食。

　　四、哺乳媽媽需要特別禁忌入口的東西包括過量的酒精、咖啡因和娛樂性藥品(毒品)以及某些治療嚴(yán)重疾病的強(qiáng)烈藥物。根據(jù)國(guó)際母乳會(huì)的研究，一般來說，母親平均每天飲用咖啡不超過750毫升，就不會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生影響。

　　哺乳期媽媽飲食一定要多加注意，這樣對(duì)自己的健康和寶寶的成長(zhǎng)都是有利的!