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　　中國人坐月子有不少“清規(guī)戒律”，比如：不能開窗、不能開空調(diào)、不能洗頭，不能刷牙，不能吃水果……如果不照做，長輩們就會警告你，以后落下月子病就別怨人!

　　然而，科學證明，這些祖?zhèn)鞯脑伦咏捎行┦?ldquo;假的”，照做才是折騰自己!真正會讓你落下月子病的，反而是這幾件常忽略的事情……

　　一、久坐久躺

　　傳統(tǒng)坐月子，都覺得產(chǎn)婦要多休息，能躺著就不坐著，能坐著不站著，然而，這樣反而會害了產(chǎn)婦的身體!

　　產(chǎn)后血液本來就出于高凝狀態(tài)，如果缺乏活動，肌肉收縮減少，就會使靜脈血流速度減緩，容易引發(fā)下肢靜脈栓塞。所以產(chǎn)后第二天，如果身體狀況OK,你就得趕緊下床走走!

　　二、不注意補鈣

　　別光顧著給孩子補鈣，產(chǎn)婦才是缺鈣大戶!產(chǎn)后新媽媽體內(nèi)更新鈣的能力比較差，還要供應大量的鈣給母乳，所以月子期非常容易缺鈣，從而導致牙齒松動，腰酸背痛，甚至乳汁分泌減少。

　　建議每日補充鈣質(zhì)1200mg，如果沒能夠在飲食中攝入足夠的鈣，也可以服用針對產(chǎn)婦的鈣片補充鈣質(zhì)。

　　三、長時間抱著寶寶

　　坐月子時，勞累的事情莫過于抱寶寶了，抱著喂奶、換尿布、哄睡……時間久了雙手酸痛，脖子堅硬，老腰都不好了。

　　產(chǎn)后韌帶變得松弛，再加上長期抱著孩子，非常容易引起身體勞損，導致媽媽手、脊椎炎、腰椎盤突出等疾病。所以帶孩子，該放松時就放松，喂奶哄孩子時，也可以借用哺乳枕，減輕手部壓力。

　　四、不洗頭洗澡

　　老一輩認為，孕期洗頭洗澡容易導致著涼感染。然而事實卻相反。月子期是機體防御系統(tǒng)較為脆弱的時期，在此期間媽媽又會大量流汗，如果不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會!

　　另外，要注意的是，此時媽媽產(chǎn)后私處的清潔和護理也很重要。切勿采用盆浴坐浴，每天要勤換內(nèi)褲，并且選擇專用的產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，較好別用普通衛(wèi)生巾來代替，否則會減緩產(chǎn)后傷口的愈合。

　　五、經(jīng)常彎腰和下蹲

　　無論是孕期和產(chǎn)后，這兩個動作都是大忌。這個時期，新媽媽骨盆韌帶比較松弛，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮尚未完全復位，經(jīng)常彎腰和下蹲易引起腰痛。

　　為了保護腰部，尿布臺確實是一個必入手的育兒神器。寶寶洗澡、換尿布等護理工作都搬到尿布臺上做，就不用總是長時間下蹲或彎腰了，方便省事。

　　六、過早同房

　　這件事急不得!要知道，子宮頸閉合、產(chǎn)后出血停止、傷口的愈合都是需要時間的，這個時候如果冒然同房，會增加產(chǎn)婦感染的風險。

　　產(chǎn)后6周，即次產(chǎn)后檢查之后，如果媽媽恢復良好，也可以同房，但建議較好是產(chǎn)后2個月后再同房，同時要注意避孕。

　　月子怎么坐，沒太多可怕禁忌。但產(chǎn)后身體畢竟虛弱，還是要學會科學地照顧身體，不該做的事情少做或不要做，才能快速恢復健康。

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