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       經(jīng)歷過生產(chǎn)的媽媽們肯定都知道，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在月子里總是出虛汗，這個(gè)一方面是生理性的虛汗，跟產(chǎn)后身體虛弱及自身體質(zhì)相關(guān)，另一方面是病理性虛汗，也就是陰虛，那么在這時(shí)候飲食上應(yīng)該怎么調(diào)理呢?今天小編就來推薦幾道利于調(diào)理產(chǎn)后虛汗的食譜。

　　一、大棗北芪湯

　　【食材】大棗5枚，北芪6克。

　　【做法】將大棗、北芪洗干凈，放入燉盅中，加1碗水，隔水燉1小時(shí)，溫?zé)岱谩Ｒ惶靸纱巍?/p>

　　【工藝關(guān)鍵】北芪可以連用2次，如已經(jīng)有產(chǎn)后失血過多，虛脫、盜汗，可以把北芪換成西洋參，人參量可以加至15-30克。

　　大棗北芪湯功效：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，適用于產(chǎn)婦失血、氣短乏力、盜汗、心悸失眠等癥。

　　二、砂鍋人參雞

　　【食材】嫩母雞1250克，人參5克，高湯I(xiàn)500克，豬油75克，鹽、料酒味精、蔥段、姜塊各適量。

　　【制法】將人參用清水洗凈，切成薄片;母雞宰后，洗凈，剁去爪，放入開水鍋中氽透，撈出控去水分;鍋內(nèi)加入豬油燒熱，放入蔥、姜炒出香味，加入料酒、高湯、鹽、味精，待湯開幾次之后，揀出蔥、姜，倒入砂鍋內(nèi)，再把母雞及人參放進(jìn)鍋里，用小火燉至肉爛，撇去浮油即可。

　　【功效】具有益氣養(yǎng)血，補(bǔ)養(yǎng)臟腑，增乳催奶的功效，對(duì)產(chǎn)后因氣虛而自汗的新媽媽，可達(dá)到止汗的目的。

　　三、黃芪羊肉湯

　　【食材】黃芪、山藥各15克，羊肉90克，桂圓肉10克，鹽、姜，蔥，味精各適量。

　　【制法】羊肉用沸水稍煮片刻，撈出后，立即用冷水浸泡一下，以去除膻味;砂鍋內(nèi)放水煮開，加入羊肉及3味中藥同煮，煮至肉爛熟，再放入調(diào)味料，稍煮片刻即可。

　　【功效】健脾生血，補(bǔ)脾腎，益氣斂津，對(duì)產(chǎn)后因氣血不足所致自汗的新媽媽有益。

　　四、小麥粥

　　【食材】小麥仁30克，糯米10克。

　　【制法】小麥仁淘洗干凈，曬干，炒香后研成細(xì)粉.糯米淘洗干凈;將糯米放進(jìn)鍋內(nèi)，加入清水，置火上煮，待米爛后下小麥粉，煮至粥汁黏稠時(shí)即可。

　　【功效】益氣健脾，收斂汗液。凡是有氣虛自汗癥狀的新媽媽均可食用。

　　五、羊肚粥

　　【食材】羊肚1個(gè)，糯米60克，紅棗5枚。

　　【制法】將羊肚洗凈，糯米用水浸透，把糯米與紅棗同放羊肚內(nèi)，縫好口，放盆內(nèi)隔水燉熱，佐餐食用。食用時(shí)切開羊肚，調(diào)好味。

　　【功效】具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效。

　　除了日常的飲食療法外，產(chǎn)婦還應(yīng)有規(guī)律的生活作息習(xí)慣，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，如在房間內(nèi)走動(dòng)等。還應(yīng)保持愉悅的心情，這樣能夠有效地幫助產(chǎn)后身體的恢復(fù)~

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