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雖說少了油鹽無美味，但油鹽過多不僅寶寶就算是成年人對身體健康都是有損壞的。給1歲前寶寶的飲食禁止放鹽是沒商量的，因為添加鹽簡直是在害寶寶，嘉堡育兒嫂提醒您這5大壞處一定了解~

鹽對人體的作用

食鹽是我們做菜的主要調(diào)味料，我們吃鹽，只要是為了獲取鹽的主要成分——鈉。

鈉是人體必須的一種礦物質(zhì)，是人體肌肉和神經(jīng)組織的重要成分，對于人體來說具有重要的生理功能。鈉離子對于人體來說非常重要，但鈉會隨著尿液和汗液、眼淚隨時排出，所以我們需要從飲食中補充鈉，以維持人體所需鈉離子的含量。

但需要注意的是，鈉是以鹽的形式分布于自然界最多最廣的礦物質(zhì)，鈉還廣泛存在于各種食物之中，我們的母乳、配方奶、米面肉類蔬菜水果都含有鈉，其中動物性食物的鈉含量高于植物性食物。雖然上面我們列舉了食鹽對于人體的重要性，但因為鈉廣泛存在于各種食物中，所以因膳食引起的鈉缺乏情況非常少。

人體每天對鈉的需求標(biāo)準(zhǔn)是多少？

中國居民膳食指南建議，不同年齡人群每天所需鈉的適宜攝入量如下：

0—6個月     170毫克

6—12個月   350毫克

1—4歲         700毫克

4—7歲         900毫克

7—11歲      1200毫克

11—14歲    1400毫克

14—18歲    1600毫克

18—50歲    1500毫克

50—80歲    1400毫克

孕婦和母乳媽媽每天需要1500毫克鈉

1歲以內(nèi)寶寶的飲食不需要額外加鹽

6個月前寶寶每天的鈉建議攝入量是170毫克，母乳和配方奶中鈉都能滿足6個月前寶寶的需求。

世界衛(wèi)生組織：在6個月后，應(yīng)在母乳喂養(yǎng)的同時，添加各種營養(yǎng)充分的安全稠食。不應(yīng)在輔食中添加鹽和糖。

最新《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》：給6-12月齡寶寶制作的輔食應(yīng)盡可能少糖、不放鹽、不加調(diào)味品，但可添加少量食用油。 6-12月齡寶寶，每天需要350毫克（mg）的鈉。母乳及其他奶類、輔食中含有人體所需要的鈉，一般情況下是完全能滿足需要的，所以，正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。

所以：

1歲以前的寶寶身體所需的鈉，能從所吃的食物中獲得，不需要再額外添吃食鹽；

即使1歲后開始接近常規(guī)飲食，開始添加食鹽，也要注意口味的清淡，有利于良好飲食口味習(xí)慣養(yǎng)成和身體健康。

注意：

醬油也含鈉的，而且含量很高各種零食里也含鈉，有的甚至是高鈉食物，在給寶寶選擇食品時盡量排除高鈉的。

寶寶味覺靈敏，各種原味食物對于他們來說都是美味。寶寶飲食要科學(xué)添加食鹽，保護好寶寶敏銳的味覺，不僅讓寶寶長大后更能接受和體驗更多美味，更有利身體健康哦~

鈉攝入過量的危害

長期鈉攝入過量對于臟器發(fā)育不完善的寶寶來說危害多多：

1、不利鈣的吸收

鈉離子與鈣離子在吸收過程中會發(fā)生競爭，鈉攝入過量，會相應(yīng)減少鈣的吸收，而增加尿鈣排泄，造成鈣質(zhì)流失。鹽的攝入量越多，鈣的吸收也就越差。寶寶吃得過咸不利骨骼發(fā)育，成人則易骨質(zhì)疏松；

2、增加臟器負擔(dān)

鈉進入人體后，并不會積蓄，除了少部分隨汗液排出外，大部分通過腎臟代謝隨尿排出。而寶寶發(fā)育還不完善的腎臟難以承受和代謝過量的鈉，長期如此易增加腎臟負擔(dān)，也增加心臟負擔(dān)；

3、降低抵抗力

攝鹽過多會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使得口腔唾液分泌減少，并導(dǎo)致唾液里所含的溶菌酶的數(shù)量減少。溶菌酶有殺菌的作用，它的減少會降低口腔對細菌、病毒的防御功能，從而削弱寶寶的抗病能力，容易感冒。

4、養(yǎng)成重口味不利健康

過早添加鹽，易讓寶寶養(yǎng)成重口味的飲食習(xí)慣，而長期過咸飲食則易引起高血壓，對健康不利；

5、引起鈉中毒

鈉攝入過量引起鈉中毒，會出現(xiàn)水腫、血壓上升、胃粘膜上皮細胞受損等，曾經(jīng)就看過一個不到一周的小寶寶，因為媽媽聽信寶寶不吃鹽就沒勁的說法，給寶寶吃含鹽量高的。

鈉缺乏的危害

胃腸道疾病導(dǎo)致的反復(fù)嘔吐、反復(fù)腹瀉，會導(dǎo)致鈉排出過量而引起鈉缺乏。鈉缺乏會導(dǎo)致細胞周圍細胞液電解質(zhì)失衡；如果缺鈉過度引發(fā)低鈉血癥，會引起倦怠、無神、起立時易昏倒，嚴重時惡心、嘔吐、血壓急劇下降。  

所以當(dāng)寶寶因反復(fù)嘔吐和腹瀉發(fā)生輕度和中度脫水時應(yīng)及時口服補液鹽，如果脫水嚴重需去醫(yī)院輸液，及時補充丟失的水分和電解質(zhì)如鈉。