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寶寶的睡眠問題永遠(yuǎn)是父母?jìng)冏铌P(guān)心的問題，如何改掉奶睡和抱睡的習(xí)慣，讓寶寶自主入睡呢？

對(duì)于小于4個(gè)月的小寶寶來說，月嫂可以采用《實(shí)用程序育兒法》中的4S程序法，用4個(gè)步驟，讓寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。

1、布置環(huán)境（setting the stage）

寶寶前一分鐘還在開心地玩耍，后一分鐘就被要求乖乖睡覺，換成誰也做不到。所以，我們首先要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，比如把他抱到房間里，拉上窗簾，安靜地聽音樂或讀繪本，借助環(huán)境和睡前程序來讓寶寶知道，睡覺時(shí)間到了。

2、裹襁褓（swaddling）

不足3個(gè)月大的嬰兒控制不了自己的手臂或者腿。嬰兒不像成年人那樣，在過度勞累的時(shí)候會(huì)昏昏欲睡，嬰兒只會(huì)變得更興奮，手腳抽動(dòng)，或者在空中揮舞。這時(shí)，嬰兒甚至意識(shí)不到四肢是自己身體的一部分。在他看來，這些移動(dòng)的物體是環(huán)境的一部分，這會(huì)讓他分心，讓他不安。從某種意義上來說，裹襁褓是消除環(huán)境刺激的另一種方式。襁褓的包裹很像媽媽溫暖的子宮，能給他安全感，還能避免寶寶揮舞手腳造成的刺激和干擾。

3、安靜地坐著（sitting）

要抱著他靜坐約5分鐘，讓他保持身體垂直的姿勢(shì)。以這樣的姿勢(shì)抱小孩最好，因?yàn)樗哪樎襁M(jìn)了你的頸部或肩部，從而擋住了任何視覺上的刺激。不要搖晃他，不要走動(dòng)。當(dāng)你感覺寶寶放松下來了，就把他放進(jìn)嬰兒床里。同時(shí)溫柔地告訴他，寶寶要睡覺了。

如果這時(shí)寶寶很平靜，你可以離開房間，也可以在床邊陪他一會(huì)兒。自主入睡通常會(huì)讓寶寶睡得更好哦。

4、噓-拍法（shush-pat）

如果你一放下寶寶，他就開始吵鬧，那說明寶寶還不會(huì)自己入睡，需要你的幫助。這時(shí)，很多媽媽會(huì)通過抱睡、奶睡來讓寶寶入睡。雖然這些法子很管用，可一旦寶寶形成依賴，你就會(huì)后悔當(dāng)初的“權(quán)益之計(jì)”了。

為了避免這種情況，媽媽們可以采用“噓-拍”法。一邊在寶寶耳邊發(fā)出緩慢、清晰的“噓~噓~”聲，一邊有節(jié)奏地輕拍寶寶的后背。注意不要對(duì)著寶寶的耳朵發(fā)聲，那樣很容易傷到他的耳膜。

感到寶寶放松下來后，輕輕地把他放到嬰兒床上，讓他側(cè)躺，然后繼續(xù)輕拍背部。寶寶平靜后繼續(xù)拍7-10分鐘，逐漸放慢節(jié)奏，最后停止噓聲。

如果停止后寶寶開始哼哼，繼續(xù)“噓-拍”直到他安靜為止。要是哭鬧得比較厲害，就把他抱起來，放在你的肩上繼續(xù)“噓-拍”，平靜后再放回嬰兒床里。

4S程序法適用于4月以下的寶寶，在實(shí)際運(yùn)用過程中還需要根據(jù)寶寶的情況自行調(diào)整。寶寶4個(gè)月大后，睡眠開始更像成人，入睡后就進(jìn)入熟睡模式，小月齡時(shí)期“落地醒”的現(xiàn)象會(huì)得到明顯改善。小月齡寶寶接不了只能抱睡的問題，從4個(gè)月起應(yīng)逐漸戒除。