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你要多吃點(diǎn)，肚里的寶寶才能長(zhǎng)得好、長(zhǎng)得快！

你是孕婦，吃不下也要吃！

長(zhǎng)身體就要多吃，吃的多長(zhǎng)的快！

你要多吃點(diǎn)，肚里的寶寶才能長(zhǎng)得好、長(zhǎng)得快！

寶寶，你把這些都吃完就可以長(zhǎng)大了哦！

......

       這些日常勸吃的口頭禪，經(jīng)常出現(xiàn)在孕婦和寶寶耳邊。

       可是，孕婦和寶寶只是吃飽了，并沒(méi)有“吃好”，仍處于“營(yíng)養(yǎng)饑餓”的狀態(tài)。

注:專(zhuān)家將膳食中人體需要的維生素和礦物質(zhì)缺乏稱(chēng)作“營(yíng)養(yǎng)饑餓”。

嘉堡營(yíng)養(yǎng)師-張紅霞：

       生命早期1000天（從懷孕至兒童出生后2歲），是決定兒童一生營(yíng)養(yǎng)與健康狀況的最關(guān)鍵時(shí)期。

生命1000天是指什么呢？

       是指孕期280天、6月齡母乳喂養(yǎng)期180天、7~24月齡輔食添加期540天。

       這1000天內(nèi)，母親的飲食、寶寶所接受的喂養(yǎng)方式、飲食結(jié)構(gòu)等，會(huì)影響寶寶一生的健康。

孕期（280天）

孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

中國(guó)孕產(chǎn)婦值得特別關(guān)注的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題有兩個(gè)方面：

1、鐵、鈣、維生素A、維生素B、葉酸等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏仍較為普遍，這種狀況可能?chē)?yán)重影響婦女自身健康和子代出生前后的生長(zhǎng)發(fā)育；

2、孕婦能量、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡者日漸增多，以城市孕婦居多，容易出現(xiàn)孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多及妊娠糖尿病和巨大兒出生率趨高。

       孕期營(yíng)養(yǎng)均衡及科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，能有效避免一些因營(yíng)養(yǎng)缺乏引起的相關(guān)并發(fā)癥的發(fā)生，降低早產(chǎn)率、低出生體重率、出生缺陷率的發(fā)生，而且可以提高胎嬰兒整體發(fā)育，特別是腦發(fā)育。

6月齡母乳喂養(yǎng)期（180天）

母乳喂養(yǎng)期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

       世界衛(wèi)生組織，中國(guó)衛(wèi)生部建議：純母乳喂養(yǎng)到寶寶6個(gè)月。這是因?yàn)榧兡溉槲桂B(yǎng)能夠滿(mǎn)足嬰兒最初6個(gè)月左右的最佳生長(zhǎng)和發(fā)育，并且在這之后繼續(xù)保護(hù)寶寶免受痢疾和呼吸道感染。

產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)狀況是泌乳的基礎(chǔ)，如果哺乳期營(yíng)養(yǎng)不足，將會(huì)減少乳汁分泌量，降低乳汁質(zhì)量，并影響母體健康。哺乳期的營(yíng)養(yǎng)非常重要。

那么，究竟正在哺乳的媽媽們應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？

7~24月齡輔食添加期（540天）

輔食添加期寶寶營(yíng)養(yǎng)喂養(yǎng)指南

       對(duì)于7～24月齡嬰幼兒，母乳仍然是重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但單一的母乳喂養(yǎng)已經(jīng)不能完全滿(mǎn)足其對(duì)能量以及營(yíng)養(yǎng)素的需求，必須引入其他營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

①繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，滿(mǎn)6月齡起添加輔食；

②從富含鐵的泥糊狀食物開(kāi)始，逐步添加達(dá)到食物多樣；

③提倡順應(yīng)喂養(yǎng)，鼓勵(lì)但不強(qiáng)迫進(jìn)食；

④輔食不加調(diào)味品, 盡量減少糖和鹽的攝入；

⑤注重飲食衛(wèi)生和進(jìn)食安全；

⑥定期監(jiān)測(cè)體格指標(biāo)，追求健康生長(zhǎng)。

       適時(shí)添加與嬰幼兒發(fā)育水平相適應(yīng)的不同口味、不同質(zhì)地和不同種類(lèi)的食物 ，可以促進(jìn)嬰幼兒味覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)等感知覺(jué)的發(fā)育，鍛煉其口腔運(yùn)動(dòng)能力，包括舌頭的活動(dòng)、啃咬、咀嚼、吞咽等，并有助于其神經(jīng)心理，以及語(yǔ)言能力的發(fā)展。

這1000天的時(shí)間

對(duì)我們來(lái)說(shuō)

可能只是人生中平凡的三年時(shí)光

但是對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)卻意義非凡