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一、有規(guī)律的休息

       經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂，身體的生物鐘也會(huì)被打亂，直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。

二、有規(guī)律的適度運(yùn)動(dòng)

       適度的體育鍛煉可以幫助提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對(duì)于一個(gè)計(jì)劃懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)，最好是在進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再開(kāi)孕。

三、避免過(guò)大的精神壓力

       長(zhǎng)時(shí)間精神高度緊張會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此女子想要快速的好“孕”，更要在工作、生活上都適量減壓，保持輕松愉悅的情緒狀態(tài)。

       很多女性朋友，備孕心切，心理負(fù)擔(dān)很重，卻遲遲不見(jiàn)好消息，于是選擇去做試管，也以失敗告終。但當(dāng)她們想徹底放棄自己生孩子，有的甚至已經(jīng)開(kāi)始考慮領(lǐng)養(yǎng)孩子之時(shí)，由于心情放松沒(méi)有負(fù)擔(dān)了，反而順利懷孕了。

四、戒煙酒

       煙酒對(duì)身體的危害就不用多說(shuō)了，尤其是香煙中的毒素，不僅會(huì)危害卵子，而且還會(huì)加速卵巢老化。

       有研究結(jié)果顯示，就卵巢功能而言，35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無(wú)幾。

五、孕前3個(gè)月最好不用藥

       為避免對(duì)胚胎產(chǎn)生影響，夫妻雙方在孕前3個(gè)月都要慎重用藥，使用的藥物一定要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的確定。

六、避免久坐

       久坐會(huì)導(dǎo)致骨盆內(nèi)的血液循環(huán)不暢，不僅會(huì)導(dǎo)致私處溫度升高，給細(xì)菌繁殖提供溫床，進(jìn)而導(dǎo)致婦科炎癥的發(fā)生，對(duì)卵巢的功能也會(huì)有所影響。

七、營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

1、打算懷孕就不要再節(jié)食減肥了，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的健康食物，如奶制品、豆制品、雞蛋和新鮮的蔬菜水果。

2、燒烤、油炸類(lèi)的食物在備孕期間盡量少吃或不吃，因?yàn)闊竞陀驼ㄔ谂腼冞^(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量糖基化的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)卵巢可能會(huì)造成傷害，使卵子的質(zhì)量下降。

3、 血液中的鐵元素能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分，但女性每個(gè)月的月經(jīng)會(huì)隨著經(jīng)血排出很多的鐵。因此，想要卵子更健康，就要多吃紅棗、木耳、黑芝麻、菠菜等高鐵食物。

4、 B族維生素中的葉酸對(duì)于人體的新陳代謝有重要作用，可以預(yù)防新生兒的神經(jīng)管畸形等出生缺陷，從備孕期開(kāi)始就要每天補(bǔ)充葉酸400微克 (順便操心地說(shuō)一句：備孕階段，不僅女性需要補(bǔ)葉酸，男性也要補(bǔ))。

       其實(shí)，最好的懷孕辦法就是要順其自然，不可操之過(guò)急。在備孕前，一定要先調(diào)整好自己的飲食、生活、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、有一個(gè)健康的身體，這是最主要的！

       所以如果孕前檢查身體正常，那么就讓自己放輕松，相信寶寶遲早都會(huì)到來(lái)的。