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　　冬季是一年中冷的季節(jié)，在這個季節(jié)坐月子的媽媽一定要注意以下幾點哦!

　　1、產(chǎn)后一周，避免冷水

　　冬天宜在產(chǎn)后1周洗浴。冬季洗澡應(yīng)注意防寒。浴室溫度宜在24-26℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。

　　沐浴后要及時用暖風(fēng)機吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼。

　　2、月子飲食“忌寒涼”

　　“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。坐月子，產(chǎn)婦應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。

　　3、適時喝催乳湯

　　下奶是月子里的關(guān)鍵詞，催乳湯必不可少。不過過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會造成浪費，還會使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張，泌乳量會進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第3天開始給媽媽喝催乳湯。

　　4、喂奶姿勢要“三貼”

　　冬季天氣冷，實施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶舒服的姿勢。

　　5、增加蛋白質(zhì)攝入

　　奶水不來時，媽媽們要給自己乳房表現(xiàn)的機會，就要攝人更多的營養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，因為蛋白質(zhì)對乳汁的分泌有很大的益助。媽媽缺奶時，應(yīng)以飲食為主來催奶。

　　總之，冬天坐月子一定要注意保暖，無論是穿衣，還是吃飯，都要注意哦!