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　　變瘦、變美是現(xiàn)代女性的要求，產(chǎn)后媽媽同樣如此，那么產(chǎn)后如何健康快速瘦身?

　　據(jù)國外統(tǒng)計報告指出，產(chǎn)后42天至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的較好時機，因為這段時間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會比較小。

　　醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個月，月經(jīng)就會恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產(chǎn)后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠恢復(fù)原有身材。

　　1、保持健康的減重速度

　　一個月減重4-8斤是身體能承受的速度，而且有利于持續(xù)地減肥和保持減肥成果?？焖贉p重(每周﹥2斤)容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢(脂肪的分解沒有那么快速)。對需要繼續(xù)減肥的人來說，每周超過2斤很容易進入平臺期;也很難長期保持理想體重。對于體重基數(shù)大的人，可多于8斤，由其具體情況具體判斷。

　　2、運動適量

　　順產(chǎn)的話產(chǎn)后第二天可以下床活動，失血多、血壓低以及剖宮產(chǎn)的媽媽應(yīng)在產(chǎn)后第三天下床走動較好。產(chǎn)后一周可以做簡單的健美操，控制時間和強度。產(chǎn)后1個月應(yīng)堅持每天做體操、健美操，以加強胸部、腹部及背部肌肉的發(fā)達(dá)壯實，減少皮下脂肪的堆積。

　　3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有利于體形恢復(fù)

　　產(chǎn)后體形的恢復(fù)需要半年到1年的時間，注意合理飲食和適當(dāng)運動，以控制脂肪堆積。

　　4、控制睡眠

　　產(chǎn)后的睡眠時間可以控制在夜晚8小時，午睡1小時，睡眠過多也會使新陳代謝降低，脂肪堆積。

　　5、選擇有利于減脂的營養(yǎng)素

　　B族維生素是人體必需營養(yǎng)素，有燃燒脂肪，并使之轉(zhuǎn)化為能量的特殊作用，可以推動代謝。它既可以保障產(chǎn)后新媽媽哺乳寶寶的能量和營養(yǎng)，還可以防止脂肪堆積，兩全其美。在食物中廣泛存在于動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果、全谷類中。