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       產(chǎn)后恢復(fù)指的是女性在生產(chǎn)結(jié)束之后，常常會(huì)需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這個(gè)過(guò)程就被稱為產(chǎn)后恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)也包含營(yíng)養(yǎng)健康和心理輔導(dǎo)多個(gè)方面，同時(shí)也有一些禁忌事項(xiàng)是新媽媽必知的。

1、不宜馬上禁食

       很多女性在產(chǎn)后因?yàn)轶w重的增加都會(huì)急于恢復(fù)苗條的身材，于是就會(huì)馬上采取節(jié)食的方式。這樣的做法是有很大危害的，不僅對(duì)身體有損害，而且對(duì)母乳喂養(yǎng)也特別不利。

       女性在產(chǎn)后增加的體重其實(shí)主要是水分和脂肪，如果給寶寶母乳喂養(yǎng)，一定會(huì)消耗體內(nèi)大量的脂肪和水分。所以新媽媽不僅不能節(jié)食，還要多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。

2、不宜多喝濃湯

       新媽媽在產(chǎn)后如果多喝高脂肪的濃湯，不僅會(huì)影響食欲，還會(huì)讓人體形變胖。同時(shí)乳汁中的脂肪含量過(guò)量，還容易導(dǎo)致寶寶耐受不足，甚至引起腹瀉。

3、不宜吃巧克力

       新媽媽在產(chǎn)后如果想要給寶寶喂奶，就要避免多吃巧克力。因?yàn)榍煽肆χ兴目蓧A會(huì)通過(guò)母乳在寶寶體內(nèi)蓄積，會(huì)損害寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并且導(dǎo)致肌肉的松弛，使寶寶消化不良或者睡眠不穩(wěn)。如果新媽媽每天都嚼著巧克力，就會(huì)讓身體發(fā)胖影響食欲，導(dǎo)致必需的營(yíng)養(yǎng)素缺乏。

4、不宜滋補(bǔ)過(guò)量

       很多女性在分娩之后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都會(huì)重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可能因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量造成肥胖。如果新媽媽營(yíng)養(yǎng)太豐富，奶汁中的脂肪含量也會(huì)增多，如果寶寶腸胃能吸收也容易造成肥胖，如果不能吸收則會(huì)容易出現(xiàn)腹瀉。

5、不宜久喝紅糖水

       適量的紅糖水對(duì)新媽媽和寶寶都是有好處的，因?yàn)榉置鋾r(shí)媽媽消耗了大量的精力，需要大量的鐵和碳水化合物的補(bǔ)充。但紅糖是也不是喝的越久越好，喝太久會(huì)對(duì)子宮復(fù)原造成不利，所以產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為最好。

       我們都理解新媽媽在產(chǎn)后的很多心情，但有些禁忌也是需要注意的，這樣才能幫助身體和子宮更好的恢復(fù)，才能夠有更多的精力來(lái)照顧寶寶。任何營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和鍛煉，都要以適度為重要準(zhǔn)則。