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　　夏天天氣炎熱，對那些坐月子的新媽媽來說更難熬——老一輩常說，不能洗澡、不能洗頭、不能見風(fēng)等，這些聽起來就讓人焦躁和難受。月子坐得好，無論是對心理還是生理都有好處。倘若你坐“月子”正趕上這個(gè)炎熱夏季，不要緊張，快來看看這份夏季坐月子指南吧。

　　1、室內(nèi)要通風(fēng)

　　以前大家會(huì)覺得產(chǎn)婦生完孩子后不能吹風(fēng)，故而房間會(huì)封得很嚴(yán)實(shí)，其實(shí)這個(gè)做法是有失偏頗的。產(chǎn)婦不能著涼雖不假，但是不開門不通風(fēng)是不正確的，有矯枉過正之嫌。

　　產(chǎn)婦的居室應(yīng)當(dāng)陽光充足，適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)很重要。因?yàn)樾聥屵湓伦悠陂g惡露未凈，保持室內(nèi)的空氣新鮮，能減少細(xì)菌的滋生，幫助新媽咪盡快改變身體虛弱狀況，恢復(fù)健康。如果怕受風(fēng)，可以掛上簾子，不要讓對流的直接風(fēng)吹著身體。

　　2、坐月子不必忌諱吹空調(diào)

　　有的新媽媽在月子里除了捂得嚴(yán)實(shí)外，也拒絕吹空調(diào)，其實(shí)這樣做是極其不利的。

　　空調(diào)對產(chǎn)婦和嬰兒有益，因?yàn)槭覂?nèi)溫度過高的話，人體內(nèi)部的熱量無法排出，不僅大人、孩子會(huì)起痱子(新生兒容易造成感染)，而且若產(chǎn)婦中暑更不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　空調(diào)的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時(shí)穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一床小夾被。

　　3、產(chǎn)婦同樣可以吹風(fēng)扇

　　由于新媽媽出汗較多，汗腺經(jīng)常處于開啟狀態(tài)，盡管能夠吹風(fēng)扇，但不可讓風(fēng)扇正對著吹，宜把電風(fēng)扇向墻壁吹風(fēng)，以增加室內(nèi)的空氣流動(dòng)，降低室溫。

　　4、“出汗”也是必須的

　　產(chǎn)后一周內(nèi)，孕期潴留的水分通過皮膚排泄，在睡眠時(shí)明顯，產(chǎn)婦醒來滿頭大汗，習(xí)稱“褥汗”，不屬病態(tài)。既使不是在夏天，產(chǎn)婦在月子里也會(huì)經(jīng)常出汗，所以一天當(dāng)中應(yīng)定時(shí)走出空調(diào)房間，讓身體自然出汗。

　　5、產(chǎn)婦胃腸功能恢復(fù)需要一段時(shí)間

　　產(chǎn)后建議少食多餐，以清淡、高蛋白飲食為主，例如雞蛋、面條、牛奶等。但產(chǎn)后2天內(nèi)較好不要吃鯽魚、雞蛋等發(fā)奶的食物，因?yàn)閯偵聛淼膵雰菏沉坎淮?，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。待孩子食量逐漸增加時(shí)，母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養(yǎng)食物。

　　6、剪個(gè)清爽短發(fā)防酷暑

　　很多夏天坐月子的產(chǎn)婦，都已在生產(chǎn)之前剪短了頭發(fā)，這是明智之舉。梳頭時(shí)，發(fā)梳不要太尖利，梳長頭發(fā)不要生拉硬拽，頭皮發(fā)癢的解決之道是清洗，靠發(fā)梳或指甲解癢，會(huì)使頭皮受到損傷。

　　7、坐月子要注意個(gè)人衛(wèi)生

　　受傳統(tǒng)“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子里洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿(mào)然進(jìn)行，其實(shí)這是不正確的。新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此更應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

　　一般坐月子規(guī)定為6周。如果分娩順利、會(huì)陰部無裂傷，剖宮產(chǎn)術(shù)后，一般2周后洗澡，會(huì)陰側(cè)切術(shù)后，只要傷口愈合良好就可以洗澡。

　　洗澡應(yīng)以淋浴為主，水溫略高于體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)應(yīng)禁盆浴。同時(shí)注意盡量不要在饑餓時(shí)洗澡，以免虛脫。洗后完全擦干，不要讓皮膚帶著水分;剛剛洗浴完畢，不宜進(jìn)入通風(fēng)的環(huán)境。