欧美日韩精品一区,九九在线精品国产,久久免费国产,青青爽无码视频在线观看

       在醫(yī)院我經(jīng)?？吹胶芏喈a(chǎn)婦不管是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，第一餐很多都是小米粥，月子里吃的最多的也是小米粥。?

       據(jù)說是因?yàn)?strong>“小米最養(yǎng)人”，尤其是適合身體虛弱，失血過多的產(chǎn)婦。

       但小編想說，小米的作用被夸大的太多了，小米粥不是萬能粥！

小米粥真沒那么神奇

       小米的含鐵量、維生素B1、B2以及纖維素確實(shí)比其他谷類要高，尤其是含鐵量高這一點(diǎn)，讓很多人誤以為它能補(bǔ)血，小米被當(dāng)成產(chǎn)后第一餐必備和月子餐主力，也有這方面原因。

       但其實(shí)小米中的鐵屬于植物性食物中的鐵，能被人體吸收轉(zhuǎn)化的效率很低，完全無法跟動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血和紅瘦肉相提并論。

產(chǎn)后第一餐到底該怎么吃？

       順產(chǎn)的媽媽第一餐啥都可以吃，并沒有那么多的禁忌。

       剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第一餐確實(shí)要吃流食，然后醫(yī)生會根據(jù)產(chǎn)婦的恢復(fù)情況，逐漸過渡到普通飲食。

       除了產(chǎn)后第一餐，傳統(tǒng)的月子里還有很多飲食禁忌，其實(shí)也都是錯(cuò)誤的。

▌吃肉才真正補(bǔ)身體

       喝湯并不補(bǔ)身體，真正能補(bǔ)身體的其實(shí)是你們都不喜歡吃的肉。

       產(chǎn)后媽媽最該吃的，是優(yōu)質(zhì)蛋白。

       因?yàn)榈鞍踪|(zhì)才是組成人體細(xì)胞、組織的最主要成分，它能為身體提供能量，維持并促進(jìn)細(xì)胞代謝和再生，促進(jìn)機(jī)體的修復(fù)。

       所以對于產(chǎn)后虛弱、急需恢復(fù)的媽媽來說，最該吃雞、牛、豬、魚肉和雞蛋、牛奶等這些最優(yōu)質(zhì)的蛋白，這些食物才是真正能讓產(chǎn)婦盡快恢復(fù)身體。

▌產(chǎn)婦可以直接吃水果

       因?yàn)樗趥鹘y(tǒng)觀念里被認(rèn)為是涼性的，所以產(chǎn)婦是堅(jiān)決不能吃的，要吃也要先在微波爐里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，或者在水里煮一煮，更夸張的還有放榨汁機(jī)里攪碎兌熱水吃的。

       但醫(yī)學(xué)上食物沒有熱涼之分，這些所謂的加熱做法反而是在破壞果蔬中的營養(yǎng)素，營養(yǎng)流失了大半，不是多此一舉嗎？

       分娩并不會讓產(chǎn)婦的腸胃變?nèi)?，所以沒有必要擔(dān)心腸胃的原因在吃的方面特別禁忌。

▌寶寶拉綠便跟產(chǎn)婦吃青菜沒關(guān)系

       還有一些地方不讓產(chǎn)婦吃青菜，據(jù)說是因?yàn)閷殞毘粤四溉闀G便。

       其實(shí)是由于嬰幼兒的腸道較短、蠕動(dòng)較快，母乳在腸道內(nèi)的消化時(shí)間不夠的話，膽紅素就不能完全轉(zhuǎn)化成糞膽素，而是被氧化成了膽綠素，進(jìn)而就會呈現(xiàn)綠便的形態(tài)。

       不止是母乳喂養(yǎng)的寶寶會有，喂配方奶的寶寶也可能會出現(xiàn)拉綠便的情況，這其實(shí)跟青菜關(guān)系不大。

       蔬菜含有多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能提供水分和膳食纖維，預(yù)防產(chǎn)后便秘，是月子餐中不可或缺的重要一員。

月子里的飲食真正需要注意的其實(shí)就下面三點(diǎn)：

1、產(chǎn)后飲食以主食（粗細(xì)糧搭配）為主，著重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（畜禽魚蛋奶），果蔬也要正常攝入，食材要豐富，不能過于單一。

2、薯類、豆類、堅(jiān)果類由于其不易消化，不適宜分娩后立即食用，但隨著產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，也要逐漸攝入，保持營養(yǎng)均衡。

3、剖宮產(chǎn)的媽媽，在術(shù)后尚未通氣之前，要避免食用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。

       產(chǎn)后月子餐講究比較多，少食多餐：要補(bǔ)，但不能一直大補(bǔ)，需要跟進(jìn)不同體質(zhì)及產(chǎn)后不同時(shí)期針對性的進(jìn)補(bǔ)；要營養(yǎng)均衡，吃得不科學(xué)容易引發(fā)肥胖、營養(yǎng)不良；不但有飲食，更要有條理。到嘉堡服務(wù)找嘉堡月嫂，月子期為您制作健康營養(yǎng)的月子餐。