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　　孕婦在孕期會(huì)時(shí)有便秘發(fā)生，這可能跟運(yùn)動(dòng)不足、飲食習(xí)慣、精神壓力以及睡眠質(zhì)量差或者體質(zhì)因素等有關(guān)系。有數(shù)據(jù)顯示，30%~50%的孕婦會(huì)得痔瘡，這不僅造成身體的不適，而且還會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定，那么孕期得了痔瘡該怎么辦呢?

　　1、增加飲水量

　　每天至少攝入1000毫升的水，因?yàn)樗植蛔銜?huì)加重便秘，所以增加飲水量，給身體補(bǔ)充水分是減輕便秘很重要的方法。

　　2、充足睡眠適量活動(dòng)

　　睡眠充足，睡姿以左側(cè)臥位，心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。專(zhuān)家還說(shuō)，孕婦適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，可促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，并能增加排便量。但需注意的是，采用揉腹按摩促進(jìn)排便的方法是不可取的。

　　3、注意飲食

　　很多孕婦的排便困難就跟飲食過(guò)于精細(xì)、吃飯暴飲暴食、不吃早餐等有關(guān)系。所以，孕婦一定要吃早餐，多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，切勿暴飲暴食，還應(yīng)避免攝取含咖啡因、酒精、辛辣的、酸的或者容易引起便秘的食品。

　　4、晨起定時(shí)去排便

      較好養(yǎng)成晨起定時(shí)排便的習(xí)慣，不過(guò)排便時(shí)要注意不要玩手機(jī)，應(yīng)養(yǎng)成“專(zhuān)心”排便的好習(xí)慣。還應(yīng)做好清潔工作。另外，不要忽視便意。由于早餐后結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，故早餐后一小時(shí)左右為較好排便時(shí)間。

       如果有痔瘡問(wèn)題的孕媽媽要養(yǎng)成以上的良好習(xí)慣哦！