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　　十月懷胎，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，我們除了安全、休息之外，還需要注意的一點(diǎn)就是飲食，那么孕期飲食應(yīng)該注意什么呢?

　　1、孕期各階段飲食各有側(cè)重

　　比如在妊娠早期，可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，多吃小米以及服用蘋(píng)果醋、酸奶等比較溫和的酸味飲品，并且吃飯時(shí)一定要注意細(xì)嚼慢咽。到了妊娠中期，炒菜較好選擇植物油，盡量避免過(guò)多油脂的攝入：注意炒菜用鐵鍋;同時(shí)可以多吃些肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等含有豐富蛋白質(zhì)的食物;亦要做到葷素兼?zhèn)?，及時(shí)補(bǔ)充含葉酸豐富的葉菜類(lèi)蔬菜，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。女性妊娠的后3個(gè)月，也是胎兒生長(zhǎng)快的一段時(shí)間，此時(shí)更要注重相關(guān)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃容易消化的食物。為了增強(qiáng)體力，還應(yīng)該飲用一定量的豬骨湯。

　　2、一日三餐搭配合理

　　準(zhǔn)媽媽宜按照三餐兩點(diǎn)行的方式進(jìn)食。蛋白質(zhì)、脂肪和糖類(lèi)被并稱(chēng)為人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常在三餐中的比例應(yīng)保持在15:25:6的范圍內(nèi)，蛋白質(zhì)較低不要低于總量的10%，較高不要高于總量的14%，油脂較低不要低于總量的20%，較高不要高于總量的30%，而糖類(lèi)較低不要低于總量的58%，較高不要高于總量的68%。

　　果類(lèi)蔬菜與葉類(lèi)蔬菜搭配，根類(lèi)蔬菜和葉類(lèi)蔬菜搭配，還要做到紅色、紫色、黃色和綠色搭配。一日三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡、搭配合理。

　　孕期是寶寶成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，所以孕期飲食一定要合理全面、健康營(yíng)養(yǎng)哦!