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有些孕婦在懷孕的時候，為了讓孩子生下來白白嫩嫩的，會選擇吃燕窩。

那么問題來了，孕婦吃燕窩真的會讓孩子皮膚變白嗎？

小堡可以告訴你，吃了也沒用。

從營養(yǎng)層面分析，燕窩所含有的蛋白質，并不少優(yōu)質蛋白；氨基酸的組成，也不能滿足人體的需要，燕窩的蛋白質甚至還沒有雞蛋豐富。

其實，影響寶寶膚色的有兩個關鍵因素，一是遺傳因素，另一個是寶寶出生后所受的日光照射，因此孕媽吃燕窩并不會讓寶寶的皮膚更白。

但能肯定的是，很多食物都能讓孕期皮膚和寶寶皮膚更健康。

那么，吃什么食物會對寶寶和孕期皮膚有好處呢？

富含維生素A的食物

作用：維生素A是維持皮膚、骨骼和眼睛健康的重要營養(yǎng)物質。

推薦：胡蘿卜、紅薯、南瓜、哈密瓜、西蘭花、菠菜等深色果蔬。動物來源有肝臟、雞蛋、肉類等，但含量較低。

富含維生素C的食物

作用：維生素C有助于膠原蛋白的合成。膠原蛋白是皮膚的主要成分之一，想要寶寶肌膚嫩嫩的，當然要多補充維C啦！

推薦：獼猴桃、柑橘、橙子、棗、山楂、草莓、西紅柿、大白菜等果蔬。

富含Omera-3多不飽和脂肪酸的食物

作用：神奇的Omera-3脂肪酸不僅對寶寶大腦、眼睛好，還能幫助準媽媽們抵抗光照損傷，延緩皮膚老化。

推薦：三文魚、鱈魚等深海魚類，亞麻籽油、核桃等。

富含維生素E的食物

作用：維生素E抗氧化能力很強，還能保護您所攝入的維A、維C及不飽和脂肪酸免受氧化破壞。

推薦：全谷物類。堅果類、雞蛋及各類植物油。

富含大豆異黃酮的食物

作用：大豆異黃酮具有抗氧化、抗炎癥的功效，對皮膚也是棒棒的。

推薦：大豆與豆?jié){、豆腐等豆制品。

還要記住，孕期多喝水，能幫助你和寶寶排出毒素和廢物，讓肌膚嬌嫩又水靈哦~