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     在懷孕的每個(gè)階段，孕媽都有需要重點(diǎn)補(bǔ)充的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅是補(bǔ)充孕媽的體能和素質(zhì)，還是為孩子的發(fā)育創(chuàng)造良好的條件，尤其到了懷孕的中后期，孩子的發(fā)育速度也明顯加速，作為孕媽，更需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，那么，在孕中后期，孕媽要記得補(bǔ)充這4種物質(zhì)，有利于孩子發(fā)育，別錯(cuò)過(guò)。今天就講一講在飲食均衡的前提下，孕中后期重點(diǎn)補(bǔ)充的四種物質(zhì)——鈣、鐵、碘、DHA。

一、鈣質(zhì)

       如果孕媽在懷孕期，夜里睡覺(jué)總感覺(jué)失眠、盜汗、腿腳抽筋，那就要考慮一下是不是鈣不足，這時(shí)候就要去醫(yī)院查一下，如果缺鈣，及時(shí)補(bǔ)充。如果不是缺鈣，則考慮是不是夜間溫度降低造成的受寒癥狀，因?yàn)樵衅诖_保一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是很重要的。孕媽每天需要的鈣質(zhì)大概在800至1000毫克，而飲食最多補(bǔ)充800毫克，也就是說(shuō)，孕媽至少每天補(bǔ)充200毫克鈣，才能保證身體所需，有利于孩子發(fā)育，而鈣還可以有效降低血壓，減少孕期疾病的發(fā)生。

二、鐵元素

       說(shuō)到缺鐵的癥狀，很多孕媽也有體會(huì)，因?yàn)樵性缙诔霈F(xiàn)的孕吐等各類反應(yīng)，造成孕媽食欲不佳，所以鐵的吸收補(bǔ)充很不充分，就多發(fā)缺鐵性貧血等癥狀，而孕媽貧血，孩子就會(huì)發(fā)育受阻，也會(huì)天生貧血，甚至?xí)驗(yàn)楣┭蛔阍斐赡X部發(fā)育停滯，這樣智力就受影響。而孕媽在整個(gè)孕期每天需要鐵元素，這些需求需要通過(guò)動(dòng)物肝、血、肉等來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，還有目前市面上銷售的一些補(bǔ)鐵飲品來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)充。

三、碘元素

       碘在人體內(nèi)是非常重要的，它會(huì)影響甲狀腺激素的核查，而這些激素會(huì)影響對(duì)胎兒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，如果母體內(nèi)缺碘，最嚴(yán)重的后果就是孩子出生之后就患有“克汀病”，也就是呆小癥。所以，孕媽每天要補(bǔ)充230微克的碘，因?yàn)槲覈?guó)銷售的食鹽都含碘，所以只要正常飲食，再加上一些海帶、紫菜等產(chǎn)品，基本能滿足碘的需求，這樣有利于孩子發(fā)育。

四、DHA

       這個(gè)物質(zhì)是與孩子的智力有很大聯(lián)系的，DHA和EPA，可以有效幫助孩子智力發(fā)育，而補(bǔ)充這類物質(zhì)可以通過(guò)魚(yú)、雞蛋等形式的食補(bǔ)，尤其是一些深海的魚(yú)獲，烹制的時(shí)候使用清蒸、燉煮等方式，可以有效保存其中的DHA，這樣母體吸收后，有利于孩子智力發(fā)育，能使體內(nèi)的孩子變得更聰明。

       上述這四種物質(zhì)孕媽要注意補(bǔ)充，這樣才有利于孩子發(fā)育，但是注意適量，補(bǔ)多了對(duì)身體反而造成負(fù)擔(dān)。