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　　孕晚期是準(zhǔn)媽媽非常難熬的時(shí)間段，不僅吃不好，而且還經(jīng)常失眠。那準(zhǔn)媽媽為什么經(jīng)常失眠呢?應(yīng)該怎么辦呢?

　　1、體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致的

　　鈣不僅是骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素，也是重要的神經(jīng)遞質(zhì)。缺鈣會(huì)影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮引起失眠。所以，如果準(zhǔn)媽媽頻繁失眠多夢(mèng)，腿部容易抽筋，可能就意味著準(zhǔn)媽媽要多補(bǔ)鈣了。

　　為了補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，準(zhǔn)媽媽在16周開(kāi)始就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵以及鈣，平時(shí)要多吃些富含鈣的食物，比如說(shuō)奶制品、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜等。

　　2、睡姿不合適導(dǎo)致的

　　隨著胎齡的增加，準(zhǔn)媽媽的腹部也逐漸隆起，睡眠時(shí)就很難找到一個(gè)合適的睡姿。所以到了孕7-9月的時(shí)候，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)有失眠的現(xiàn)象。這可能是因?yàn)樘旱闹亓繅旱搅藴?zhǔn)媽媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，從而導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽從睡夢(mèng)中醒過(guò)來(lái)。

　　準(zhǔn)媽媽可以嘗試下左側(cè)臥位睡姿，并且定時(shí)更替睡姿。還可以買(mǎi)個(gè)孕婦枕，將枕頭放在腹部下方或者夾在兩腿中間，這能有效緩解準(zhǔn)媽媽的腰腿酸痛，甚至矯正睡姿的錯(cuò)誤。

　　3、激素變化導(dǎo)致的

　　懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽變得非常憂郁，看到雞湯就會(huì)默默流眼淚。晚上的時(shí)候心情也會(huì)變得很敏感，常常半夜都睡不著。這是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)激素水平變化引起的，所以家人要多對(duì)準(zhǔn)媽媽進(jìn)行關(guān)懷和體貼，穩(wěn)定準(zhǔn)媽媽的情緒。

　　孕期失眠是個(gè)普遍現(xiàn)象，不需要太過(guò)擔(dān)心。只要平時(shí)養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣，認(rèn)真積極對(duì)待失眠這個(gè)問(wèn)題，白天適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情的愉悅，盡量避免飲用含咖啡因的飲料，多補(bǔ)充維生素，就能夠確保寶寶的健康發(fā)育。

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