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　　孕晚期是準媽媽非常難熬的時間段，不僅吃不好，而且還經(jīng)常失眠。那準媽媽為什么經(jīng)常失眠呢?應該怎么辦呢?

　　1、體內(nèi)缺鈣導致的

　　鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經(jīng)遞質(zhì)。缺鈣會影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，從而導致神經(jīng)興奮引起失眠。所以，如果準媽媽頻繁失眠多夢，腿部容易抽筋，可能就意味著準媽媽要多補鈣了。

　　為了補充充足的鈣質(zhì)，準媽媽在16周開始就要在醫(yī)生的指導下補充鐵以及鈣，平時要多吃些富含鈣的食物，比如說奶制品、蛋類、豆類、動物肝臟、綠色蔬菜等。

　　2、睡姿不合適導致的

　　隨著胎齡的增加，準媽媽的腹部也逐漸隆起，睡眠時就很難找到一個合適的睡姿。所以到了孕7-9月的時候，不少準媽媽都會有失眠的現(xiàn)象。這可能是因為胎兒的重量壓到了準媽媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，從而導致準媽媽從睡夢中醒過來。

　　準媽媽可以嘗試下左側臥位睡姿，并且定時更替睡姿。還可以買個孕婦枕，將枕頭放在腹部下方或者夾在兩腿中間，這能有效緩解準媽媽的腰腿酸痛，甚至矯正睡姿的錯誤。

　　3、激素變化導致的

　　懷孕后，很多準媽媽變得非常憂郁，看到雞湯就會默默流眼淚。晚上的時候心情也會變得很敏感，常常半夜都睡不著。這是因為準媽媽體內(nèi)激素水平變化引起的，所以家人要多對準媽媽進行關懷和體貼，穩(wěn)定準媽媽的情緒。

　　孕期失眠是個普遍現(xiàn)象，不需要太過擔心。只要平時養(yǎng)成科學的睡眠習慣，認真積極對待失眠這個問題，白天適當進行戶外運動，保持心情的愉悅，盡量避免飲用含咖啡因的飲料，多補充維生素，就能夠確保寶寶的健康發(fā)育。

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