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　　每對夫妻都在備孕階段想方設(shè)法的調(diào)節(jié)自己的身體，為了優(yōu)生優(yōu)育，不僅讓自己在運(yùn)動、穿衣、化妝上等等下功夫，還在專門尋找備孕食譜，來提高卵子的質(zhì)量。嘉堡服務(wù)特推薦以下幾種菜譜，讓準(zhǔn)爸爸媽媽可以使用。

　　【黑豆糯米粥】

　　配料：黑豆30克、糯米60克；

　　制作：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

　　【杞子湯】

　　配料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量；

　　制作：將豬肚清洗干凈、切成片，然后與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二成熟后，可以直接飲用。

　　【阿膠紅棗】

　　這個方法比較適合氣血虛的準(zhǔn)媽媽們，月經(jīng)量少、頭暈、手腳冰涼等癥狀...

　　配料：阿膠、紅棗、蜂蜜

　　制作：阿膠用碎藥機(jī)打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水,大火上蒸二個小時，放入冰箱備用;

　　嘉堡服務(wù)推出的這幾款湯食，備孕的準(zhǔn)媽媽們可以按照自己的飲食特征來服用，為了優(yōu)生優(yōu)育，讓自己的寶寶健朗聰明，需要多看備孕食譜，讓自己的身體健康提高卵子質(zhì)量,備孕期間不僅需要在飲食期間補(bǔ)充營養(yǎng)，更需要在運(yùn)動方便、生活習(xí)慣方面...等等多種方面進(jìn)行改善，讓自己在備孕階段身體充盈。

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