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       從準(zhǔn)備要二寶開始，就可以有意識地注意自己的飲食啦。

       備孕之路從吃好開始，營養(yǎng)全，管住嘴，還要邁開腿

1.補(bǔ)鐵。懷孕時媽媽身體需要產(chǎn)生更多的血液，提供給媽媽和寶寶，所以很容易發(fā)生鐵的缺乏。備孕時媽媽應(yīng)該多吃一些富含鐵的食物，比如動物血、肝臟、紅肉（牛羊肉）之類。

2.補(bǔ)葉酸。葉酸在備孕圈的知名度是最高的。如果缺乏葉酸，可能會導(dǎo)致寶寶神經(jīng)管畸形。食物當(dāng)中的葉酸在烹飪的過程中會損傷一大半，而吃進(jìn)去的葉酸人體又只能吸收一半，所以在懷孕前三個月開始，就需要補(bǔ)充葉酸。

       備孕也要注重控制體重。體重太輕或太重都會對妊娠期的健康產(chǎn)生影響，將體重維持在比較合理的水平可以減少懷孕時合并癥的發(fā)生。

       備孕期間，有條件的媽媽，盡量保證每天運(yùn)動半小時。沒有條件的媽媽，也需要盡量給自己增加一些零碎的活動鍛煉的機(jī)會。

孕前檢查不可少

       有些媽媽一胎產(chǎn)檢過程中發(fā)現(xiàn)自己的身體有這樣或那樣的異常：甲狀腺功能異常、肌瘤囊腫、宮頸病變、肝炎、心臟問題等等，這些問題不僅影響孕期的安全，更會對媽媽以后長期的健康帶來不良影響。

       比較常做的孕前檢查包括：

抽血檢查：包括血常規(guī)；肝功能；腎功能；空腹血糖；HBsAg；梅毒螺旋體等檢查。通過這些檢查，了解身體基礎(chǔ)情況，有沒有感染性疾病。

超聲檢查：了解子宮卵巢的情況。

白帶宮頸檢查：檢查有沒有陰道炎癥感染，宮頸有沒有病毒感染，有沒有細(xì)胞病變。

牙齒檢查：檢查一下牙齒的狀況，有蛀牙智齒發(fā)炎等情況及早處理。

提前做好家人的心理建設(shè)

       備孕時，媽媽可以通過孕前檢查來確定身體狀態(tài)是不是適合懷孕。有慢性疾病的媽媽，要了解是不是需要進(jìn)行治療，控制了疾病后再懷孕。對于近期用過藥的媽媽，也可以做一下咨詢，看看藥物會不會對備孕懷孕有影響。

       對于有更高要求的媽媽，可以根據(jù)自己的情況，適當(dāng)增加其他項(xiàng)目，比方說：如果家里有寵物的，就可以檢查一下弓形蟲；產(chǎn)前檢查的內(nèi)容其實(shí)是個性化的，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，和醫(yī)生商量著來做。頭胎剖宮產(chǎn)的媽媽，也可以自己評估一下子宮恢復(fù)的情況。

       選擇要二胎是很需要家人的支持的，因此也要做好家人的心理建設(shè)。

1.做好大寶的心理準(zhǔn)備。消除老大的顧慮，給老大足夠的關(guān)注和安全感。通過參觀其他多子女家庭、看繪本等方式，潛移默化讓大寶逐漸接受二胎弟弟/妹妹的到來。

2.孩子爸爸必須給力。戒煙戒酒，提高精子質(zhì)量。替媽媽多分擔(dān)家務(wù)，伺候好媽媽，做好外交官協(xié)調(diào)小家和大家的關(guān)系。多帶大寶，讓媽媽知道有個貼心的隊(duì)友永遠(yuǎn)站在她身邊，這是最利于備孕和懷孕的。

3.做好預(yù)案。對于以后四口之家的育兒模式，要跟家庭成員多商量，提前做好分工和預(yù)案，避免孕期和產(chǎn)后的手足無措。