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　　寶媽貝貝近到了孕晚期，總是感覺肚子脹脹的，很不舒服。脹氣是很多準(zhǔn)媽媽在孕晚期都會(huì)碰到的困擾，懷孕期間體內(nèi)激素改變，黃體素分泌明顯活躍，這種激素雖然可以抑制子宮肌肉收縮，防止流產(chǎn)，但會(huì)使得腸道蠕動(dòng)減慢，產(chǎn)生脹氣?；蛘咴衅诖罅康倪M(jìn)補(bǔ)，消化不良，或攝取較多產(chǎn)氣食物等，均可導(dǎo)致脹氣。

　　那么孕媽媽孕晚期脹氣怎么辦呢?

　　一、少量多餐。

　　準(zhǔn)媽媽要想緩解脹氣，先從飲食入手。當(dāng)胃部脹氣時(shí)還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使脹氣更加嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽不妨少量多餐，每餐分量減少，不要進(jìn)食太多食物，也不宜吃流質(zhì)食物，因?yàn)榱髻|(zhì)食物并不一定會(huì)好消化，可以選擇半流質(zhì)飲食。

　　二、多吃富含纖維素的食物。

　　準(zhǔn)媽媽可以多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果等，因?yàn)槔w維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　三、少吃易產(chǎn)氣的食物。

　　易產(chǎn)氣的食物包括豆類、油炸食物、土豆等。避免使用蘇打類飲料，因?yàn)樘K打能在胃里產(chǎn)生棋牌，會(huì)加重脹氣的感覺，加上其中含鈉較多，不適合準(zhǔn)媽媽飲用。

　　四、多喝溫水。

　　如果大便積存在大腸內(nèi)，不及時(shí)排出，腸氣就會(huì)更加嚴(yán)重，所以準(zhǔn)媽媽要多喝溫水，每天至少喝1.5升水，充足的水分能促進(jìn)排便。喝冷水易造成腸絞痛，汽水、咖啡、茶等飲料少喝為宜。

　　五、適量服食辛辣物。

　　生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，亦可以使身體溫?zé)?，可適量服食。