欧美日韩精品一区,九九在线精品国产,久久免费国产,青青爽无码视频在线观看

1.保證健康飲食

       嘗試一下自己沒有吃過的蔬菜；孕前維生素補充，可以通過處方買到或者買非處方藥，確保維生素片里含有0.4毫克的維生素B；每天喝6到8杯水（大約一杯220毫升）；對于惡心、胃灼熱和便秘等問題，要服用非化學(xué)成分的藥物；進行飲食的記錄確保營養(yǎng)充足。  

2.進行有規(guī)律的運動

       動起來！現(xiàn)在就開始運動能夠幫助準(zhǔn)媽媽在孕期保持體形，降低流產(chǎn)的幾率，能夠幫助減少生產(chǎn)綜合癥。  

       參加孕前瑜伽或者活動；孕期每天要多增加300到500卡路里的能量；睡前做伸張運動防止腿抽筋；可以稍微減緩運動速度，但是不要停止，這能幫助準(zhǔn)媽媽更快恢復(fù)；傾斜骨盆能夠減少準(zhǔn)媽媽后背的疼痛，并且能促進胎兒處于有利的生產(chǎn)位置.

3.改善孕期生活

       不要抽煙；在懷孕之前以及懷孕的時候不要飲酒，喝酒可能會讓胎兒出現(xiàn)缺陷；有空就休息；避免可能傷害腹中胎兒的化學(xué)物質(zhì)，工作場所、家中等任何地方都有著潛在的危險，所以要多注意。

       去醫(yī)院生產(chǎn)的話，要打包好要帶的東西，把要帶的東西都提前準(zhǔn)備好；回顧一下生產(chǎn)的前兆有哪些；照幾張生產(chǎn)前的照片；準(zhǔn)備好攝像機；如果房間剛裝修過要注意有害氣體，保持開窗通風(fēng)。  

4.用知識武裝自己

       多閱讀一些與孕期相關(guān)的書籍；了解如何才能有效地避孕；開始做筆記，也可以在懷孕期間開通一個微博，記錄懷孕的心路歷程；記錄周期，記錄周期可以幫助準(zhǔn)媽媽推算排卵和受孕的時間。