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懷孕初期   紅棗百合燕窩

懷孕初期，孕婦妊娠反應(yīng)較為強(qiáng)烈，紅棗能夠生津，減輕孕婦的妊娠反應(yīng)。而且紅棗、百合能讓孕婦清熱潤肺，補(bǔ)血安神，

減輕孕婦懷孕初期失眠的情況。

材料：

燕窩3-5克

紅棗3-5顆

百合若干

冰糖適量

做法：

1.將燕窩泡發(fā)、挑好洗凈、瀝干；將紅棗、百合洗凈，備用。

2.燕窩放進(jìn)燉盅里慢火燉10-15分鐘。

3.將紅棗、百合放入燉盅，繼續(xù)燉5分鐘。

4.冰糖放入燉盅，燉5分鐘即可食用。

懷孕中期  核桃露燕窩

懷孕中期，孕婦的免疫力和寶寶的腦部

發(fā)育很重要，

核桃能夠健腦，

燕窩與牛奶中都有大量的蛋白質(zhì)，

能夠補(bǔ)滿足孕婦在這方面的營養(yǎng)供給。

材料：

燕窩3-5克

核桃適量

牛奶適量

做法：

1.燕窩燉煮好備用；

2.牛奶、核桃、水放入攪拌機(jī)，攪拌成漿；

3.把燕窩倒入核桃露中，攪拌均勻即可食用。

懷孕后期至產(chǎn)后  燕窩小米粥

燕窩早晨吃，營養(yǎng)能更好的吸收。懷孕后，孕婦的腸胃的功能比較弱，

燕窩小米粥可以調(diào)節(jié)腸胃功能，起到潤腸之用。另外，懷孕后水腫情況比較常見，可以將小米與南瓜一起熬制，再搭配燕窩一起吃，可以消除水腫，清熱解毒養(yǎng)顏。

材料：

燕窩3-5克

小米150-200克

做法：

1.燕窩燉煮好備用；

2.小米加水熬制成粥；

3.燕窩搭配小米粥食用即可。

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