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　　孕期便秘是懷孕期間女性時常發(fā)生的癥狀之一。發(fā)生便秘時，準媽媽會感覺到排便量減少、排便困難，腹痛腹脹，精神上會變得煩躁、焦慮不安。隨著分娩日期的臨近，孕婦便秘的狀況可能會愈發(fā)嚴重，甚至十幾日都無法排便。孕婦便秘的原因是什么?孕婦便秘有什么危害?如何緩解孕婦便秘?

　　孕婦便秘的癥狀

　　排便不通暢時，我們會說自己便秘了，這樣的情況在婦女懷孕期間也時常發(fā)生。一般來說，便秘的孕婦在兩天之內(nèi)很難排出干燥的大便。發(fā)生便秘時，準媽媽會感覺到排便量減少、排便困難，腹痛腹脹，精神上會變得煩躁、焦慮、不安。隨著分娩日期的臨近，孕婦便秘的狀況可能會越來越嚴重，有的甚至十幾日都無法排便，情況相當危險。

　　孕婦便秘的原因

　　1.孕激素的分泌

　　為了孕育新生命，孕婦體內(nèi)各種激素的分泌都會產(chǎn)生變化，這是導致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素會阻礙腸道的蠕動，造成孕婦大便困難。

　　2.子宮對腸道的壓迫

　　另一方面，胎兒在媽媽的腹中不斷成長，體積和重量都在變大，子宮對大腸形成的壓迫力會越來越大，腸胃蠕動將受到限制，血液循環(huán)會受到阻力，排便自然不會順暢。排泄物長期滯留在腸道中，水分逐漸被分解吸收，糞便會變得越來越干燥，這是一種惡性循環(huán)。

　　3.孕婦的心理壓力

　　有的準媽媽肚子大了之后不敢用力解大便，怕孩子掉出來會流產(chǎn)。精神上的壓力和心里的恐懼也是造成妊娠便秘的原因之一。

　　4.運動量突然減少

　　不少女性在懷孕之后運動量會驟減，這樣也有可能造成便秘。運動能加快胃腸的蠕動，幫助消化和吸收，如果運動量在一時間突然變少，消化能力會明顯降低，此時就有可能發(fā)生便秘。

　　孕婦便秘有什么危害

　　有的人可能認為便秘不是病，不需要大驚小怪，這樣的觀點是片面的。懷孕期間，孕婦便秘對胎兒和母體都不好，需要媽媽們格外的重視。

　　對孕婦的危害

　　1.形色枯槁，健康下降

　　便秘會阻礙準媽媽將體內(nèi)囤積的毒素排出，久而久之會引起內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、貧血等癥狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現(xiàn)出營養(yǎng)不良的體征。另外，解大便的時間過長或者太用力還容易形成痤瘡。

　　2.不利于分娩

　　便秘不利于生產(chǎn)，有的準媽媽可能不知道，便秘有可能引起早產(chǎn)。妊娠晚期的便秘現(xiàn)象可能會愈發(fā)嚴重，排泄物堆積在腸道中會讓準媽媽感到非常的脹痛，嚴重的還會引起腸道梗阻，導致早產(chǎn)。此外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分的痛苦。

　　3.癌癥風險增高

　　當今的科學研究表明，便秘的產(chǎn)婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無數(shù)婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至于致命，但擴散轉(zhuǎn)移后的后果卻非常的嚴重。為了避免乳腺癌的發(fā)生，準媽媽們要及早做好防范措施。

　　4.對胎兒的傷害

　　其實對母體有影響的問題對胎兒或多或少都是有影響的。胎兒靠吸收母體的養(yǎng)分來維持生長發(fā)育的水平，如果母體因便秘而造成內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等癥狀，胎兒很有可能發(fā)育遲緩，嚴重的便秘甚至會威脅到母嬰的生命。

　　孕婦便秘的注意事項

　　1.要忌口

　　便秘的孕婦首先要忌口，不好消化的食物、辛辣刺激的食物較好不要再吃了，還有一些上火的東西，也容易加重便秘的癥狀。比如：辣椒、咖喱、韭菜、洋蔥、油炸食品等等。

　　2.不亂用瀉藥

　　準媽媽們切勿擅自食用有腹瀉功能的藥，如番瀉葉等。這些瀉藥會引起增強腸道蠕動，刺激子宮劇烈收縮造成流產(chǎn)。

　　3.勿用力過猛

　　如果大便實在是太干燥了難以排除，準媽媽們也不要心急更不能拼命的用力，尤其是在妊娠晚期，用力過猛容易造成流產(chǎn)。

　　孕婦便秘的飲食推薦

　　對于準媽媽們的便秘問題，若能通過改變膳食結(jié)構(gòu)解決是較好的，下面的幾種食物比較適合被便秘困擾的準媽媽們。

　　水果類推薦：香蕉、蘋果、草莓、桔子等等。

　　1.香蕉是解決便秘問題的推薦水果，它潤腸效果極好，能促進消化吸收，還含有豐富的電解質(zhì)，能迅速為孕婦補充很多能量。不過，沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的，還有可能適得其反。

　　2.蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能改善準媽媽們的腸胃功能，對胎兒的生長發(fā)育有很大幫助。蘋果皮中的細纖維可以促進腸道的蠕動，如果準媽媽們可以將蘋果連皮吃掉，效果可能會更好。

　　3.其他如草莓、桔子、獼猴桃等維生素含量高的水果對腸道功能的改善也都有一定的促進作用，便秘的孕婦可以經(jīng)常食用。

　　蔬菜類推薦：芹菜、馬鈴薯、莧菜等。

　　1.芹菜中的纖維素含量很高，有助于腸道的蠕動，堅持食用能夠很好的改善排便困難的癥狀。且芹菜中的鐵質(zhì)含量也很豐富，能夠?qū)θ辫F性貧血起到一定的預防作用。

　　2.馬鈴薯屬于粗纖維類食物，也有助于腸道蠕動，且很容易消化吸收。類似的粗纖維食物還有大豆、玉米、蕎麥等，建議有腸道問題的準媽媽經(jīng)常食用。

　　3.莧菜中含有大量的維生素A、B、C，能夠軟化糞便，改善腸胃功能，準媽媽們吃了不僅能夠補血，還能改善便秘問題，一舉兩得。

　　其他推薦：蜂蜜、芝麻、各類堅果仁等。

　　1.蜂蜜能夠潤滑腸道、軟化糞便，是解決排便困難的利器。但是蜂蜜是涼性的，懷孕期間的婦女不宜大量食用，每天的攝入量較好控制在60克之內(nèi)。

　　2.芝麻、各類堅果的果仁中的油脂成分同樣也是腸道的潤滑劑，可以搗爛后加入粥中煮食，效果同樣不錯。

　　如何緩解孕婦便秘

　　1.加強鍛煉

　　寶寶并沒有像我們想象得那么脆弱，懷孕后，準媽媽們?nèi)孕枰M行少量的鍛煉。運動可以加強腸胃的蠕動，提高準媽媽們的身體素質(zhì)，對便秘對寶寶的健康都好。不過孕期的運動要適量，尤其是前三個月和后三個月，媽媽們要避免激烈運動。

　　2.多喝水

　　大便的水分被吸收是其干燥難解的主要原因，準媽媽們每天都要保證喝足夠多的水，較好定時定量的喝，合理分配飲水的時間和量，大口的喝水。這樣，水分能夠比較高效的達到結(jié)腸，軟化大便，便可能會比較好排出。

　　3.養(yǎng)成定時大便的習慣

　　每天早上起床后空腹喝一杯水，再去坐便器上坐一會，養(yǎng)成定時大便的習慣。科學家研究表明，晨便的排毒效率較高，準媽媽們就算不想大便也可以去坐便器上做一會，培養(yǎng)大便的感覺，久而久之能形成晨便的條件反射。而早晨空腹喝的杯水可以清腸補水，喚醒沉睡的消化系統(tǒng)，對身體很有好處。

　　4.平和的心態(tài)也很重要

　　便秘會使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會加重便秘的癥狀，這是一個死循環(huán)。就算出現(xiàn)便秘的癥狀，準媽媽們也不要太焦急，找點喜歡的事情做做分散注意力，放輕松，回避掉不良的情緒，防止排便困難變的更嚴重。

　　5.保持規(guī)律的作息

　　有時候作息的紊亂也會影響準媽媽們排便。我們都會有這樣的經(jīng)歷，某天因為某件事情很晚才睡覺，第二天醒來感到乏力，精神狀態(tài)不好，排便也變的困難了。這種情況同樣會發(fā)生在準媽媽身上。準媽媽們要盡量避免一些無關(guān)緊要的事情打擾正常的作息規(guī)律，堅持早睡早起，保證充足的睡眠。