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相信很多新媽媽會遇到奶水缺乏的問題

那么新媽媽們在面對這個問題的時分

該吃什么食物去補充奶水呢

下面就讓我們一同看看

小編分享給大家的

產(chǎn)后奶水缺乏的8大食物引薦吧

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功用；

黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消弭血管膽固醇的重要成分；

凡肝腎缺乏、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風痹麻木、婦人奶水缺乏等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

除了催乳外，花生還有其他成效：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維；花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦十分有益。

絲瓜

絲瓜絡(luò)多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交錯而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。

如乳腺炎癥、發(fā)奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會倡議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，能夠起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的成效。

一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。

但是假如將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮，能夠起到催乳的作用。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐厚的營養(yǎng)素。

據(jù)剖析，除鐵質(zhì)外，其它一切營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因而，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒，有通乳成效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用，這種食法不只減少油膩，幽香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷非常豐厚，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之成效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之成效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，能夠生乳。

各位新媽媽，依據(jù)上面的，產(chǎn)后奶水缺乏的6大食物引薦，科學選擇食物，讓寶寶吃飽喝足。 

但如果寶媽不但是奶水不足，而是有其他乳房問題，如堵奶、開奶等問題，寶媽可以選擇嘉堡催乳師來解決問題，通過科學專業(yè)的手法，快速為寶媽解除病痛。