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       我們每天都要攝入食物以滿(mǎn)足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量，尤其是產(chǎn)后，寶媽需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)身體，每天需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素要高于普通人。

       寶媽在吸收食物營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，有些有害物質(zhì)也會(huì)隨之進(jìn)入寶媽的體內(nèi)。一部分的有害物質(zhì)是能夠通過(guò)新陳代謝排出體外的，而另外一部分身體垃圾就會(huì)長(zhǎng)期堆積在人體內(nèi)，對(duì)產(chǎn)后媽媽的健康構(gòu)成影響。

       產(chǎn)后媽媽體內(nèi)垃圾如果不及時(shí)排泄出來(lái)，還有可能會(huì)導(dǎo)致奶水質(zhì)量，從而影響寶寶健康。

如果有以下癥狀，寶媽們就要及時(shí)排毒

尿失禁

       寶寶出生之后，有的媽媽在打噴嚏的時(shí)候，尿液都會(huì)不由自主地排出。

       這是因?yàn)閼言泻头置渥寢寢尩呐璧准∽兊盟沙?，不過(guò)隨著身體恢復(fù)，尿失禁的情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)，不用太過(guò)緊張。

       平時(shí)在家媽媽可以做一些縮肛運(yùn)動(dòng)或者做產(chǎn)后康復(fù)，如果一段時(shí)間之后，情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)就要去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查了。

臉上長(zhǎng)痘

       生孩子之后，憋了十個(gè)月的胃終于能胡吃海喝了，各種辛辣刺激的食物都往嘴里塞。但是慢慢地胃會(huì)受到食物的刺激，有可能導(dǎo)致產(chǎn)婦的內(nèi)分泌失調(diào)，接著臉上就會(huì)開(kāi)始長(zhǎng)痘。

       其實(shí)養(yǎng)身體是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，媽媽可不要覺(jué)得自己生完孩子就沒(méi)事了。

便秘

       如果飲食的份量正常，卻出現(xiàn)排便次數(shù)減少的情況，就要考慮腸道是否積聚毒素了。

       如果長(zhǎng)時(shí)間不排泄，糞便滯留在腸道內(nèi)，腸道會(huì)對(duì)糞便進(jìn)行重復(fù)利用，吸收糞便的水分，這樣糞便就會(huì)變干變硬，排泄就會(huì)更加困難。

       長(zhǎng)期便秘不僅容易造成便血、肛裂、貧血等，還會(huì)引發(fā)失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

有口氣，膚質(zhì)變差

       哺乳期間，有些寶媽會(huì)出現(xiàn)有口氣，膚質(zhì)變差的情況。如果寶媽平時(shí)飲食不注意，也不注意維護(hù)自己的腸道環(huán)境，那么毒素堆積身體就會(huì)出現(xiàn)這些情況，自然分泌出來(lái)的乳汁質(zhì)量就會(huì)受到影響。

       建議哺乳期的寶媽?xiě)?yīng)該多吃一些粗纖維的食物、新鮮的水果、蔬菜每天都要攝入，并且多喝水，在家里也要適當(dāng)?shù)南麓沧咦?/strong>，這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)累積，也有助于排除體內(nèi)的毒素。