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　　夏季坐月子對于寶媽老說是個考驗，難道要像老人家說的一樣不能洗頭、不能洗澡，然后門窗緊閉，全副武裝度過月子期?這樣坐月子很容易把自己悶出病來。

　　夏季坐月子只要注意以下幾個問題就可以平安地度過啦。

　　1、防暑降溫

　　產(chǎn)婦的臥室必須安靜、清潔，而且力爭達到室溫適宜與空氣新鮮兩個標(biāo)準(zhǔn)。盛夏季節(jié)，倘若較長時間處于高濕、高溫環(huán)境中，產(chǎn)婦體虛，極易發(fā)生體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙。因此，不僅忌諱產(chǎn)婦包頭巾、穿長衣、長褲和襪子，臥室也必須門窗洞開，讓空氣流通。

　　2、注意通風(fēng)

　　其實，夏天坐月子可適當(dāng)開窗通風(fēng)，但應(yīng)避免穿堂風(fēng)，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調(diào)，不能直接對著產(chǎn)婦吹，可以打開產(chǎn)婦隔壁房間的空調(diào)，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼。產(chǎn)婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬松、舒適為度。

　　3、合理飲食

　　產(chǎn)后不僅要彌補懷孕和分娩的損耗，恢復(fù)身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應(yīng)，所以產(chǎn)后的營養(yǎng)補充更應(yīng)該重視。由于夏季高溫，新媽媽的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含營養(yǎng)而不油膩的食物，如粥、面、湯之類。新手媽媽為了自己和孩子的健康，要適當(dāng)吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，如 蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)， 能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲，還可增強身體抗感染能力。

　　4、注意個人衛(wèi)生

　　夏季分娩的產(chǎn)婦要特別講究清潔衛(wèi)生，因為天熱汗多，細菌在溫?zé)岢睗竦捏w表容易滋生繁殖。分娩以后，懷孕期間體內(nèi)貯留的水分和鈉鹽必須通過皮膚與腎臟排出體外，因此產(chǎn)后幾天內(nèi)，產(chǎn)婦汗多、尿多，陰道又有惡露不斷流出，必須不時地清洗。只要產(chǎn)婦體力能支持，即能改潔身為淋浴，但不能坐浴，以防污水流入陰道。

　　除洗澡外，還應(yīng)每天用溫開水洗滌外陰2～3次，尤其是大便后。衛(wèi)生巾要勤換，產(chǎn)褥期間不能性交。此外，乳母尚需注意乳頭衛(wèi)生，以防乳頭皸裂和急性乳腺炎。每次喂奶前后，先用3%硼酸溶液或凈水擦乳頭。喂奶時，應(yīng)讓嬰兒含住乳頭周圍的乳暈部分而不僅僅是乳頭，以減少對乳頭皮膚的摩擦。每次 喂奶時間不宜超過20分鐘，更不可讓嬰兒含著乳頭睡覺，否則乳頭皮膚容易皸裂。

　　5、護理乳房

　　母乳是寶寶理想的食品，因此新媽媽要保護好乳腺，在分娩后的第二天，媽媽就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。喂奶前要洗手，用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，養(yǎng)成定時喂乳的習(xí)慣，喂奶時先讓一側(cè)乳房吃空，然后再吃另一側(cè)，一次盡量把乳汁吸空，每次哺乳不超過20分鐘。

　　6、清潔外陰

　　嬰兒出生后，母親子宮里胎盤剝離的地方留下了創(chuàng)面，這時子宮口還沒有完全關(guān)閉，加上會陰和陰道有不同程度的損傷，所以要特別注意外陰的清潔衛(wèi)生，以免細菌侵入而發(fā)生感染。每天可用溫開水慢慢沖洗外陰及尿道口周圍。

　　7、適當(dāng)活動

　　分娩過后，就像參加了劇烈的活動一樣，新媽媽會感到十分疲勞。所以頭兩天應(yīng)當(dāng)好好臥床休息。分娩后早下床活動，可促進子宮收縮及身體各器官的 恢復(fù)，一般分娩3~7天內(nèi)，應(yīng)多臥床休息，適當(dāng)活動;7天之后可做產(chǎn)后保健操，以促進機體恢復(fù)。但新媽媽也不宜過度活動、勞累，否則會引起子宮脫垂，腰背酸痛等不良后果。