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　　很多媽媽在產(chǎn)后可能都會(huì)發(fā)胖，為了維持美麗的身材，想必都在想如何減肥的事情。不過(guò)，母乳喂養(yǎng)的媽媽們不要太著急過(guò)早減肥哦!等寶寶大一些在減肥也不遲哈。說(shuō)到產(chǎn)后減肥，小編這里有幾個(gè)建議給到大家。

　　一、良好的生活方式和飲食習(xí)慣是防止再“復(fù)胖”的保障。

　　1、細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化也有利于養(yǎng)生。

　　2、吃七分飽。不管出席多么盛大的宴會(huì)，有多么喜愛(ài)的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒(méi)有限制 。

　　3、定時(shí)定量，或少食多餐。把一天的量分成4-5餐，切勿饑飽不定，暴飲暴食。

　　4、早吃好，午吃飽，晚少吃。注重早餐質(zhì)量，一定要有蛋白質(zhì)食物，睡前兩小時(shí)不要進(jìn)餐。

　　5、食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質(zhì)一樣，脂肪也是身體的一種重要營(yíng)養(yǎng)，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。

　　6、多多飲水。在吃飯時(shí)適量喝湯會(huì)使您的腸胃長(zhǎng)時(shí)間感到滿(mǎn)足。較好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應(yīng)多吃的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)，及時(shí)彌補(bǔ)水分的不足。

　　7、自己做飯。較好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。

　　8、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類(lèi)食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。

　　9、控制食欲。應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產(chǎn)生在下午，做飯時(shí)和上床前，此時(shí)，您應(yīng)吃些天然的低脂肪食品，或者給自己一些心理暗示進(jìn)行疏導(dǎo)。

　　二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　避免久坐。某些習(xí)慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發(fā)上長(zhǎng)時(shí)間地看電視，這樣做會(huì)使身體處于一種完全消極的狀態(tài)，不消耗任何熱量。

　　但那些沒(méi)空運(yùn)動(dòng)還要久坐的人們，怎么辦呢?

　　對(duì)于四肢精細(xì)、體重標(biāo)準(zhǔn)，唯獨(dú)腰圍大于臀圍的那種脂肪專(zhuān)門(mén)集中于肚皮的人，其實(shí)只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。女性身體每天約需要至少1500-2000卡路時(shí)來(lái)維持正常機(jī)能動(dòng)作。你可以以此為目標(biāo)，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態(tài)。