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　　產(chǎn)后惡露是指隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經(jīng)陰道排出，稱為惡露，這是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的臨床表現(xiàn)，屬于生理性變化。惡露有血腥味，但無(wú)臭味，其顏色及內(nèi)容物隨時(shí)間而變化，一般持續(xù)4～6周，總量為250ml～500ml。如超出上述時(shí)間仍有較多惡露排出，稱之為產(chǎn)后惡露不盡。孩子吃奶時(shí)，吸吮奶頭，可引起反射性子宮收縮，有利于子宮腔內(nèi)的惡露排出。

　　今天給大家推薦幾款對(duì)于排出惡露有效的食譜。

　　一、金邊白菜

　　材料：白菜200克

　　調(diào)料：蔥末、鹽、醬油、白糖、錯(cuò)、水淀粉、植物油各適量

　　做法：

　　1、將白菜洗干凈，切片;

　　2、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入蔥末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口處略黃，調(diào)入醋、鹽、醬油、白糖調(diào)味，水淀粉勾芡即可。

　　二、益母草煮雞蛋

　　材料：益母草30克，雞蛋2個(gè)

　　做法：

　　1、將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水，備用;把雞蛋放入水中，逐一清洗干凈;

　　2、將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放入此湯中煮15~20分鐘即可。

　　三、紅糖小米粥

　　材料：小米20克，紅糖適量

　　做法：

　　1、將小米淘洗干凈，放入鍋內(nèi);

　　2、加適量清水大火燒開，溫火煮20~30分鐘，放入紅糖即可。

　　四、番茄玉米豬肝湯

　　材料：番茄100克，甜玉米100克，豬肝50克，姜3片，鹽少量

　　做法：

　　1、番茄洗凈，切片;甜玉米切段;姜切片;豬肝洗凈，切片;

　　2、砂鍋中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分鐘后，番茄放入鍋中一起煲10分鐘，放入豬肝，撇去浮末，調(diào)味即可。

　　五、絲瓜炒雞蛋

　　材料：雞蛋1個(gè)約60克，絲瓜150克

　　做法：

　　1、雞蛋在碗中打撒，加鹽攪勻;

　　2、將絲瓜去皮切片或切丁,焯水后,瀝水備用;

　　3、猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用;

　　4、猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟，加入已熟雞蛋同炒，后按個(gè)人口味加入鹽，蔥花翻炒小會(huì)即可起鍋食用。

　　六、豬血燉豆腐

　　材料：豬血，北豆腐各50克，蔥花、姜末、鹽、植物油各適量

　　做法：

　　1、豬血和北豆腐洗凈，切塊;

　　2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱墒欤邮[花、姜末炒香;

　　3、放入豬血塊和豆腐塊翻炒均勻，加適量清水燉熟，用鹽調(diào)味即可。

　　七、山楂粥

　　材料：山楂20克，大米20克，紅棗3顆

　　做法：

　　1、大米淘洗干凈，山楂洗凈去核，紅棗洗凈;

　　2、加水煮30分鐘至大米熟即可。

　　八、蘿卜海帶湯

　　材料：白蘿卜100克，海帶50克

　　做法：

　　1、將白蘿卜洗凈，去皮，切片;海帶洗凈，切細(xì)絲待用;

　　2、鍋置火上，倒入適量清湯，放入蘿卜片、海帶絲，燒至蘿卜、海帶入味，出鍋前加鹽調(diào)味即可。

　　八、萵苣炒山藥

　　材料：萵筍100克，山藥50克，青椒50克，蔥姜鹽各少量

　　做法：

　　1、山藥去皮洗凈，切片，放清水中浸泡，萵筍去皮洗凈，切片，青椒去蒂、去籽洗凈，切片。蔥、姜分別擇洗干凈，切片;

　　2、鍋內(nèi)加清水，水沸后將山藥片放入焯水，撈出瀝干水分;

　　3、炒鍋放少許油，先爆香蔥姜片，然后將山藥片、萵筍片、青椒片，一起倒入鍋中;

　　4、加鹽翻炒2分鐘裝盤即可。