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　　哄寶寶睡覺(jué)可不是一件簡(jiǎn)單的事情，學(xué)習(xí)正確的方式，才能讓寶寶睡得香甜~

　　1、 留意寶寶犯困信號(hào)

　　我們有困意時(shí)，會(huì)不自覺(jué)的揉眼睛或者打呵欠，寶寶有睡意時(shí)也會(huì)發(fā)出這些暗示訊息，媽媽可以連續(xù)觀察1～2周，了解寶寶的生理作息，制定適宜的睡眠時(shí)間，在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣，這樣可以快速獲得成效。

　　2、 營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

　　光線白天拉上窗簾減少光照度，夜晚關(guān)掉室內(nèi)燈光，用明亮與昏暗的光線能幫助寶寶辨別醒著與睡覺(jué)的環(huán)境差異。

　　溫度：室溫較好保持在26度左右，同時(shí)媽媽不要給寶寶穿過(guò)多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

　　聲音：在寶寶睡前應(yīng)保持寧?kù)o的氣氛，盡量減少雜音的產(chǎn)生，但是不需要可以保持安靜的環(huán)境，以免增加寶寶對(duì)雜音的敏感度。

　　3、制定一個(gè)睡前儀式

　　在寶寶睡前1個(gè)小時(shí)開(kāi)始進(jìn)行一連串ending儀式，如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說(shuō)故事、聽(tīng)音樂(lè)、道晚安等等，通過(guò)規(guī)律的睡前儀式，讓寶寶形成「做完這些事就要睡覺(jué)」的意識(shí)，協(xié)助寶寶養(yǎng)成自行入睡的認(rèn)知。

　　4、 給予適當(dāng)?shù)陌矒?/p>

　　不能抱著睡，不代表完全不給予安撫，這個(gè)階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛(ài)，媽媽安撫的方式應(yīng)朝向幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。

　　① 輕輕地?fù)嵊|

　　在寶寶入睡前或睡眠中醒來(lái)時(shí)，媽媽可輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

　　② 輕柔的音樂(lè)

　　寶寶的聽(tīng)覺(jué)反應(yīng)特別靈敏，媽媽可在寶寶睡前播放海潮聲等輕柔的音樂(lè)，制造愉快的睡眠氛圍。

　?、?溫柔的聲音

　　大多數(shù)寶寶都喜歡聆聽(tīng)媽媽的聲音，睡前可為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語(yǔ)，讓寶寶在充滿安全感的環(huán)境中進(jìn)入睡眠。

　?、?安撫物品

　　在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，媽媽可以挑選柔軟的玩偶或是小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來(lái)時(shí)，看到熟悉的物品會(huì)更容易重新入睡。

　　5、漸進(jìn)縮短陪伴時(shí)間

　　一開(kāi)始媽媽可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語(yǔ)及肢體安撫，等寶寶習(xí)慣之后，再慢慢縮短陪伴時(shí)間以及肢體碰觸，以分床或分房為終目標(biāo)。

　　讓寶寶學(xué)會(huì)自行入睡需循序漸進(jìn)，媽媽們千萬(wàn)不要使用過(guò)度激進(jìn)的方式，避免寶寶由于緊張氣氛的干擾更難入睡，留下不愉快的陰影喲~