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　　哄寶寶睡覺可不是一件簡單的事情，學習正確的方式，才能讓寶寶睡得香甜~

　　1、 留意寶寶犯困信號

　　我們有困意時，會不自覺的揉眼睛或者打呵欠，寶寶有睡意時也會發(fā)出這些暗示訊息，媽媽可以連續(xù)觀察1～2周，了解寶寶的生理作息，制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養(yǎng)自行入睡的習慣，這樣可以快速獲得成效。

　　2、 營造舒適的睡眠環(huán)境

　　光線白天拉上窗簾減少光照度，夜晚關(guān)掉室內(nèi)燈光，用明亮與昏暗的光線能幫助寶寶辨別醒著與睡覺的環(huán)境差異。

　　溫度：室溫較好保持在26度左右，同時媽媽不要給寶寶穿過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

　　聲音：在寶寶睡前應保持寧靜的氣氛，盡量減少雜音的產(chǎn)生，但是不需要可以保持安靜的環(huán)境，以免增加寶寶對雜音的敏感度。

　　3、制定一個睡前儀式

　　在寶寶睡前1個小時開始進行一連串ending儀式，如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說故事、聽音樂、道晚安等等，通過規(guī)律的睡前儀式，讓寶寶形成「做完這些事就要睡覺」的意識，協(xié)助寶寶養(yǎng)成自行入睡的認知。

　　4、 給予適當?shù)陌矒?/p>

　　不能抱著睡，不代表完全不給予安撫，這個階段的寶寶還是很需要父母的關(guān)愛，媽媽安撫的方式應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。

　?、?輕輕地撫觸

　　在寶寶入睡前或睡眠中醒來時，媽媽可輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

　　② 輕柔的音樂

　　寶寶的聽覺反應特別靈敏，媽媽可在寶寶睡前播放海潮聲等輕柔的音樂，制造愉快的睡眠氛圍。

　?、?溫柔的聲音

　　大多數(shù)寶寶都喜歡聆聽媽媽的聲音，睡前可為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的環(huán)境中進入睡眠。

　?、?安撫物品

　　在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，媽媽可以挑選柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物，若寶寶在夜間醒來時，看到熟悉的物品會更容易重新入睡。

　　5、漸進縮短陪伴時間

　　一開始媽媽可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶習慣之后，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，以分床或分房為終目標。

　　讓寶寶學會自行入睡需循序漸進，媽媽們千萬不要使用過度激進的方式，避免寶寶由于緊張氣氛的干擾更難入睡，留下不愉快的陰影喲~