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寶寶睡得好才能長(zhǎng)高高，生長(zhǎng)發(fā)育得更好。

遇到不愛睡覺的小baby，真是讓人急得直撓頭。

很多小寶寶白天呼呼大睡，一到晚上就high得不行。

寶寶夜里頻繁醒來(lái)，不僅會(huì)影響孩子的身心健康和體格發(fā)育，爸爸媽媽們也會(huì)憂慮睡不好。

小堡給大家介紹下幫寶寶睡好的小技巧~

1.白天適當(dāng)活動(dòng)

研究表明，帶寶寶多去戶外玩玩，接受自然光照，可以幫助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，讓他們更好入眠。

同時(shí)，給予高質(zhì)量的陪伴，抓住機(jī)會(huì)和寶寶做做互動(dòng)游戲、講講故事、唱唱歌、逗逗樂(lè)等。

寶寶哭鬧的時(shí)候及時(shí)回應(yīng)，有利于安全感的建立，也能讓寶寶睡眠更安定。

2.新生兒試試襁褓法

新生兒的睡眠特點(diǎn)：喜歡白天睡覺；一睡著就做夢(mèng)，所以睡眠很淺。所以很容易驚醒，最好用襁褓法不讓寶寶亂動(dòng)。

6~16周是寶寶睡眠模式劇變的過(guò)渡期，最好在這一時(shí)期開始進(jìn)行睡前流程訓(xùn)練了，才能為后面的“睡神”打好基礎(chǔ)。

3.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

睡前把燈光調(diào)暗，室內(nèi)溫度要適中，保持安靜，讓寶寶單獨(dú)睡小床。

不建議在床上放置過(guò)多的玩具，不然寶寶容易越玩越精神。

4.養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣

固定的睡前習(xí)慣（持續(xù)20-40分鐘）可幫助嬰兒放松并入睡，例如睡前給寶寶洗澡、按摩、講故事或聽音樂(lè)。

關(guān)鍵是，要每晚都能堅(jiān)持在寶寶睡覺前幾十分鐘，進(jìn)行這個(gè)愉快的睡前過(guò)程。

大型研究發(fā)現(xiàn)，這些睡前習(xí)慣能幫助寶寶更快入睡并維持長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，不用擔(dān)心放下寶寶時(shí)睡熟了沒有。

5.寶寶清醒時(shí)就放下他

研究發(fā)現(xiàn)，清醒時(shí)放到床上的嬰兒睡得更沉。所以，要盡量養(yǎng)成寶寶“自我安撫”的能力，不然姐妹們可就受累了。

最小刺激法：在寶寶醒后，不是把寶寶抱起來(lái)，而是通過(guò)觸摸寶寶來(lái)作出回應(yīng)，比如把手放在寶寶背上。

間隔撫慰法：在寶寶醒后哭求安撫時(shí)，間隔一段時(shí)間輕拍寶寶背部，但不發(fā)出聲音，也不把寶寶抱起來(lái)。如此重復(fù)，可一定程度防止寶寶半夜驚醒哭鬧。