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       生完孩子產(chǎn)后康復(fù)不僅可以幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)由于懷孕分娩給身體帶來的損傷，還能預(yù)防因生產(chǎn)可能帶來的盆底疾病、內(nèi)分泌問題、排尿/排便障礙、心理問題等。為此，小編總結(jié)了產(chǎn)后康復(fù)“五”做“一”不做，為產(chǎn)婦們?cè)诋a(chǎn)后康復(fù)的道路上提供一點(diǎn)點(diǎn)建議。

產(chǎn)后康復(fù)五做

1、產(chǎn)后42天檢查

       產(chǎn)后42天檢查必做項(xiàng)目：乳房、子宮及附件等相關(guān)婦科檢查、盆底肌篩查、傷口情況、血壓、血糖、血尿常規(guī)、肝腎功能。坐月子后身體恢復(fù)的如何，需要通過產(chǎn)后42天檢查才能準(zhǔn)確判斷。

2、盆底康復(fù)

       少部分產(chǎn)婦坐月子期間就可能會(huì)出現(xiàn)漏尿，產(chǎn)后性生活時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)陰道漏氣、陰道松弛、性交痛等，這些問題的根源主要在于產(chǎn)后盆底功能下降了。有研究表明，陰道分娩及多次生產(chǎn)是導(dǎo)致產(chǎn)后漏尿的危險(xiǎn)因素，產(chǎn)后3個(gè)月尿失禁患病率為27.7%，另有研究指出，產(chǎn)后6個(gè)月尿失禁患病率為31%。

3、塑形美體

       腹直肌分離、妊娠紋、剖宮產(chǎn)疤痕、腹壁松弛、腿部/臀部/手臂脂肪太多，這些都是常見產(chǎn)后塑形美體的項(xiàng)目，如果這些項(xiàng)目恢復(fù)的好，不僅幫助產(chǎn)婦們重獲自信，還有助于構(gòu)建家庭和諧。需要注意的一點(diǎn)是塑形不能等同于燃脂，產(chǎn)后形體恢復(fù)的好不代表你的體重降下來了。

4、骨盆修復(fù)

       骨盆修復(fù)是產(chǎn)婦們經(jīng)常忽略的產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目，很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)短腿、兩側(cè)屁股大小不一、走路姿勢(shì)不佳等多是源于骨盆不正、移位、前傾/后傾或松弛等。

5、產(chǎn)后心理

       生完孩子后，新角色的不適應(yīng)、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育兒觀念沖突、勞累等使得產(chǎn)后媽媽容易出現(xiàn)不同程度的產(chǎn)后抑郁。保持積極樂觀的心態(tài)，坦然面對(duì)產(chǎn)后生活。 

產(chǎn)后康復(fù)一不做

       月子坐的好，產(chǎn)后恢復(fù)的快，但是生完孩子，坐個(gè)月子身體就完全恢復(fù)了？肯定不是！千萬不要盲目聽信“謠言”或她人“道聽途說”，認(rèn)為產(chǎn)后康復(fù)就是騙人的，系統(tǒng)、專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)是每一個(gè)生完孩子的產(chǎn)婦們應(yīng)該做的。