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　　在分娩過程中，寶媽的陰道及骨盆底的肌肉被胎兒撐開，肌肉纖維常有部分?jǐn)嗔眩斐煞置浜箨幍兰肮桥璧椎募∪鈴椓p弱，變得松弛。下面介紹的產(chǎn)褥操能加速這些肌纖維的恢復(fù)，使之達(dá)到或者接近孕前狀態(tài)。堅(jiān)持做產(chǎn)后修復(fù)操，還可以促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防血栓性靜脈炎、促進(jìn)子宮復(fù)舊以及形體恢復(fù)等多方面的好處。

　　產(chǎn)褥操什么時(shí)候做合適?

　　1、自然分娩的媽媽在產(chǎn)后3天左右就可以開始做一些幅度小的動(dòng)作，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

　　2、剖宮產(chǎn)或有側(cè)切的媽媽則在產(chǎn)后10天后開始，動(dòng)作從上肢慢慢延伸到下肢，運(yùn)動(dòng)量可逐漸增加，時(shí)間由短到長(zhǎng)。

　　3、產(chǎn)褥操可每日一次，也可上午、下午共兩次，時(shí)間總計(jì)30分鐘左右，時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，但不宜超過1小時(shí)。

　　以上是個(gè)大概的時(shí)間要求，新媽媽們可以根據(jù)自己的身體狀況和運(yùn)動(dòng)難度來調(diào)整運(yùn)動(dòng)的時(shí)間哦。