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　　很多媽媽在孕前的乳房時(shí)C，可是生完孩子一斷奶，然后可能就變成了A，大寫(xiě)的難受，那么怎么做才能避免斷奶后乳房縮水呢?

　　1.堅(jiān)持佩戴合適的內(nèi)衣

　　從孕期開(kāi)始，媽媽們就得為自己選擇可以托住乳房、尺寸合適的文胸，哺乳期也要堅(jiān)持佩戴哺乳內(nèi)衣。確保內(nèi)衣能讓胸部按照理想的形狀發(fā)育，減少外擴(kuò)和下垂的幾率。

　　2.正確母乳喂養(yǎng)

　　媽媽要盡量選擇舒適的哺乳姿勢(shì)，喂奶時(shí)，媽媽可以用手托住寶寶的臀部，肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房，并讓寶寶張大嘴巴含住整個(gè)乳暈。

　　3.食物滋養(yǎng)

　　雌激素分泌增加時(shí)，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必須成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

　　4.乳房按摩、護(hù)理

　　晚上睡覺(jué)前或早上起床時(shí)，媽媽們可以用食指、中指和無(wú)名指放在乳房上，用適中的力道，順時(shí)針?lè)较驈娜榉客鈧?cè)向內(nèi)側(cè)畫(huà)圈進(jìn)行按摩，每側(cè)乳房按摩10次，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳房營(yíng)養(yǎng)供給，促進(jìn)乳房結(jié)締組織彈性纖維的形成和生長(zhǎng)。

　　乳腺堵塞時(shí)一定要前往專(zhuān)業(yè)的乳腺健康管理機(jī)構(gòu)及時(shí)進(jìn)行疏通，避免急性乳腺炎的同時(shí)，保證兩側(cè)乳房哺乳次數(shù)均等，避免斷奶后大小奶。

　　5.運(yùn)動(dòng)健胸

　　運(yùn)動(dòng)并不能使乳房本身增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)沒(méi)有肌肉。運(yùn)動(dòng)的目的是增大胸大肌，從而使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了一些。