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產(chǎn)后第一天

切忌大補，一般在生完孩子24小時內(nèi)，產(chǎn)婦會出現(xiàn)：體溫偏高、子宮移位、產(chǎn)后宮縮、脈搏緩慢、氣血兩虛的問題。這段期間腸胃正處在虛弱狀態(tài)，加上子宮也處在恢復(fù)期，如果立刻大補，不但無法達(dá)到預(yù)期效果，還可能損傷脾胃，更可能影響子宮收縮，致使惡露無法順利排出體外。

早餐

生化湯（100cc）

花生紅棗小米粥

清炒白蘿卜

全麥面包

食譜

花生紅棗小米粥

用料：小米100克，花生50克，紅棗7顆，月子米酒100克。

做法：

1.將小米、花生用清水洗凈，浸泡30分鐘，備用。

2.紅棗洗凈，備用。

3.小米、花生、紅棗一同放入砂鍋中，加月子米酒以大火煮沸。

4.轉(zhuǎn)小火，將小米、花生煮至完全熟透后即可。

加餐

蔬菜湯（四種）

食譜

蔬菜湯

原料：

玉米1根、胡蘿卜1根、藕一小節(jié)、黃豆芽、枸杞5克、紅棗5顆、番茄、西蘭花數(shù)朵、米酒5毫升

做法:

1.將玉米的皮去掉，然后切成小節(jié)；將藕的皮去掉，切成塊；將胡蘿卜切成小節(jié)備用

2.熱鍋放入少許麻油，將蔬菜放入燉鍋中煸炒片刻，加入適量清水；然后放入紅棗、枸杞、花椒、料酒，大火將湯煮開后，轉(zhuǎn)成中火燉30分鐘

3.加入胡蘿卜和玉米節(jié)，大火煮30分鐘；撒上蔥花即可食用

功效：

提高免疫力、清熱解毒、美容養(yǎng)顏、防止便秘

中餐

紫菜雞蛋湯

油菜扒香菇

木須肉（少許肉片）

二米飯（大米和小米）

食譜

油菜扒香菇

食材：

鮮香菇（冬菇）200克、油菜（上海青）200克、食用油5克、蒜5克、姜5克、蔥花5克、醬油5克、蠔油3克、鹽3克、水淀粉5克

做法：

1、油菜洗凈，每棵菜都對半切開，焯熟后撈出瀝水備用，香菇洗凈，頂部切“十”字；

2、鍋內(nèi)倒入食用油，加入蔥姜蒜，大火爆香，倒入香菇，大火翻炒2分鐘；

3、加入醬油、蠔油、鹽跟適量清水，翻炒均勻；

4、再加入水淀粉，大火燒至剩少量醬汁；

5、油菜在盤上擺成圓形，中間放入炒香菇，淋上醬汁。

加餐

糯米粥

晚餐

生化湯（100CC）

番茄菠菜面

食譜

生化湯

1.先將米酒水500 ml倒入中藥，略微浸泡。

2.大火煮開后，慢火加蓋熬煮45分鐘。

3.此時約剩250-300 ml藥汁;倒入瓷碗中。

4.平均分為三次于每餐前飲用，也可當(dāng)茶喝，每次小口。

加餐

芝麻糊

黑芝麻糊不但味道鮮美濃郁，而且有補血、通乳、潤腸、養(yǎng)發(fā)等功效，對于產(chǎn)后虛弱的媽媽，再適合不過了。