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不論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，剛剛生完寶寶的新媽媽，在最初幾天的首要任務(wù)都是排盡惡露、促進傷口愈合、恢復體力和哺育寶寶。

惡露持續(xù)的時間因人而異，平均約為21天，短者可為14天，長者可達6周。

如果產(chǎn)婦有惡露不僅的情況發(fā)生，就要引起注意了，不妨咨詢一下醫(yī)生意見，另外，通過飲食來調(diào)節(jié)身體也是一個好方法。

新媽媽產(chǎn)后吃什么食物可以促進惡露排凈呢？

? 新媽媽應(yīng)在飲食清淡、稀軟的基礎(chǔ)上多樣化，吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等，甜點也可以幫助排出惡露。

? 飲食不宜大補，因為大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。人參、桂圓等大補、大熱食物不宜食用，烏梅和南瓜也不利于惡露排出。

麻油豬肝湯

產(chǎn)后適量食用麻油豬肝湯，有助于子宮排出污血及老廢物，清除產(chǎn)后體內(nèi)惡露，促進子宮收縮，以恢復正常功能。

準備食材：豬肝150克、姜5片、香油20克、開水200毫升

步驟1：先將豬肝放入清水中浸泡30分鐘，期間換水2-3次。

步驟2：將豬肝再清洗一次之后，切成片。

步驟3：姜切成姜絲。

步驟4：熱鍋中倒入香油，放入姜絲，炒香，然后放入豬肝，將豬肝炒到變色熟透的時候，撈出。

步驟5：鍋中倒入約200毫升的開水，煮沸之后，加入豬肝繼續(xù)煮，再次沸騰的時候即可。

益母木耳湯

益母草是婦科要藥，不論胎前、產(chǎn)后都能起到生新血去淤血的作用。木耳有涼血止血的作用。此湯能養(yǎng)陰清熱、涼血止血。可用于防治產(chǎn)后血熱、惡露不盡。癥狀為產(chǎn)后惡露過期不止，量多，色紫紅，質(zhì)粘稠，有臭味，面色潮紅。

準備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克

步驟1：益母草用紗布包好，扎緊口。

步驟2：黑木耳水發(fā)后去蒂洗凈，撕成碎片。

步驟3：鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘。

步驟4：取出益母草包，放入白糖，略煮即可。

步驟5：將湯盛入碗中或杯中即可飲用。

【烹飪小貼士】

中藥店買到的益母草多已經(jīng)切碎，可以用紗布包將其包起來煲煮，這樣比較方便飲用。

山楂水

山楂有收縮子宮平滑肌的作用，所以可以適量的吃一些。但山楂也有活血的作用，產(chǎn)婦也不宜多吃，應(yīng)該以少量少次為宜。

準備食材：鮮山楂50克、清水適量、冰糖適量

步驟1：將鮮山楂洗干凈，對半掰開。

步驟2：取一口鍋，倒入清水，燒開之后，放入處理好的山楂。

步驟3：煮開之后，再煮5分鐘關(guān)火。

步驟4：然后放入冰糖，蓋上蓋子稍微燜一會兒。

步驟5：等到冰糖融化，即可舀出山楂汁飲用。