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       在日常生活中，有些產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后會(huì)出現(xiàn)體虛的情況，今天來(lái)給月嫂姐妹們說(shuō)說(shuō)產(chǎn)婦不能吃哪些食物

01忌產(chǎn)后過(guò)早、大量喝催奶湯、濃湯

       如果產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完就大量喝催奶湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而此時(shí)乳腺管還沒(méi)有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。

       濃湯中脂肪含量非常高，有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，會(huì)不利于母乳寶寶吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。   

       正確做法：分娩1周后逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚(yú)湯等。

       另外要注意不能只喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營(yíng)養(yǎng)。

02忌喝紅糖水太多、太久

       紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效，有助于產(chǎn)婦補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位，但不能因此喝紅糖太多、太久。

       紅糖性溫，如果產(chǎn)婦喝過(guò)多紅糖，尤其是在夏天，會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。過(guò)多飲用紅糖水，還會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒。

       正確做法：產(chǎn)婦喝紅糖水的時(shí)間，以7~10天為宜。剖腹產(chǎn)后，前3天最好不喝紅糖水。

03忌剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物

       剖腹產(chǎn)后很容易發(fā)生腹脹，如果術(shù)后再食用脹氣食物會(huì)更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

       豆類(lèi)容易引起脹氣，甘藍(lán)菜、綠花椰菜（西藍(lán)花）、洋蔥、白花椰菜（菜花）、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。剖腹產(chǎn)后3天盡量不吃這些食物，后期再慢慢添加進(jìn)食譜

04忌熱量、糖分過(guò)高的食品

       盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

       少吃含糖量高的食物，容易讓小寶寶拉泡沫便便。

05忌滋補(bǔ)過(guò)量

       現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，孕產(chǎn)家庭都特別重視產(chǎn)婦的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚(yú)肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多，只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對(duì)的。

       其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢(qián)財(cái)，還可因滋補(bǔ)過(guò)量引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病，也會(huì)造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長(zhǎng)期如此，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

       正確做法：在保證谷物、蔬菜水果、魚(yú)肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎(chǔ)上，可以適量多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，但不可只吃魚(yú)肉不吃蔬菜水果。

06忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

       產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。

       咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，造成浮腫。

       生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等，會(huì)損傷脾胃，影響產(chǎn)婦的消化功能。

       胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和母乳寶寶的身體健康。

       注意：新鮮的水果不在禁忌之內(nèi)，產(chǎn)婦需要水果中的礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產(chǎn)婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。

       蓮藕、白蘿卜、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之內(nèi)，烹飪熟了也不會(huì)影響產(chǎn)婦的健康，可以加入少量姜同炒。但姜有股怪味，小編就不喜歡吃，月嫂一定問(wèn)清產(chǎn)婦的口味喜好。

07哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

       麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的產(chǎn)婦應(yīng)忌食。一定注意。洋蔥、韭菜、山楂有些寶媽吃后會(huì)回奶，有些寶媽就很愛(ài)吃，完全沒(méi)回奶，所以月嫂可以適當(dāng)添加，但需細(xì)心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就別給寶媽吃了。

08少食味精、巧克力

       巧克力中含有可可堿，它能通過(guò)哺乳被新生寶寶的身體吸收并蓄積?？煽蓧A會(huì)損傷新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致新生兒消化不良，睡覺(jué)不穩(wěn)，經(jīng)常愛(ài)哭鬧。

       味精中的谷氨酸鈉也會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。谷氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，谷氨酸鈉與人體鋅結(jié)合生成不被人體吸收的谷氨酸鋅，從而導(dǎo)致寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，而且還可造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

       正確做法：哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。

09忌飲用茶水、咖啡

       茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結(jié)合后會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，引起產(chǎn)婦貧血。

       茶葉和咖啡中的咖啡因會(huì)刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。

       咖啡因還可以通過(guò)乳汁進(jìn)入新生寶寶體內(nèi)，使新生寶寶發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無(wú)由啼哭的現(xiàn)象。

       正確做法：月子里最好的飲料是湯水、牛奶和白開(kāi)水。

10忌煙、酒

       如果哺乳媽媽吸煙，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，還會(huì)影響大腦發(fā)育。因此，哺乳媽媽要戒煙，并避免吸入二手煙。

       酒精會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)禁止。

       注意：月子里產(chǎn)婦最好不要食用月子米酒，不管怎么蒸煮都會(huì)有一些酒精殘留，寶寶吃了含酒精的奶，會(huì)導(dǎo)致大腦、神經(jīng)損傷，寶寶要不睡個(gè)不停，要不精神緊張睡不好。

       溫馨提醒：基本正常的飲食，只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物，產(chǎn)婦都能吃。但需適量吃，什么都不要過(guò)，營(yíng)養(yǎng)均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、谷物都吃才好。