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       隨著科學(xué)知識(shí)的進(jìn)步，越來(lái)越多的寶媽都了解到產(chǎn)后康復(fù)的重要性，但很多寶媽都只是“知其然而不知其所以然”，面對(duì)五花八門的產(chǎn)康項(xiàng)目，一不小心就陷入了誤區(qū)，因小失大！

       面對(duì)各種月子中心和康復(fù)機(jī)構(gòu)的產(chǎn)康項(xiàng)目，寶媽第一要知道自身的產(chǎn)后問(wèn)題在什么地方，第二就是在合適的時(shí)間內(nèi)選擇合適的產(chǎn)康項(xiàng)目，這樣才能少花冤枉錢，并得到全面的恢復(fù)！

如何選擇正確的產(chǎn)康項(xiàng)目

重點(diǎn)：根據(jù)不同生產(chǎn)方式選擇

       大部分寶媽的生產(chǎn)方式，不是剖腹產(chǎn)就是順產(chǎn)，不同的生產(chǎn)方式有著不同的產(chǎn)后康復(fù)方法。

       順產(chǎn)的寶媽在生產(chǎn)以后，陰道會(huì)變得非常松弛，所以順產(chǎn)的寶媽要特別注重陰道修復(fù)，能減少陰道炎癥、漏尿等情況的發(fā)生。剖腹產(chǎn)的寶媽則比較注重腹部疤痕等的美觀問(wèn)題。

       但不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，經(jīng)過(guò)了懷胎和分娩，寶媽的身體都出現(xiàn)了很大的變化，肯定會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨盆擴(kuò)張，盆底肌受損和腹直肌分離等問(wèn)題，讓寶媽苦不堪言。因此，以下這些項(xiàng)目非做不可！

必不可少的產(chǎn)康項(xiàng)目

       胸部修復(fù)。有部分寶媽覺得母乳喂養(yǎng)的話會(huì)影響身材，但有母乳喂養(yǎng)的寶媽可以現(xiàn)身說(shuō)法告訴你，不管是不是母乳喂養(yǎng)，寶媽的乳房早就準(zhǔn)備哺乳，乳房的肌肉也變得松弛，再加上如此護(hù)理不當(dāng)，下垂是肯定的。

       因此愛美的寶媽一定要做好日常胸部的護(hù)理，比如說(shuō)穿戴適合的內(nèi)衣，在產(chǎn)后也要積極做好乳房修復(fù)，這樣才不會(huì)影響寶媽的身材。

       腹直肌分離修復(fù)。在懷孕的過(guò)程中，寶媽的腹直肌被寶寶撐大，肌肉越來(lái)越松弛，對(duì)脊柱的支持也減少，腰部受累，容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。同時(shí)，腹直肌分離也會(huì)讓寶媽的小肚子無(wú)法消減，影響身材，因此寶媽一定要做好腹直肌分離康復(fù)。

       盆底肌修復(fù)。在孕期的時(shí)候，隨著寶寶的長(zhǎng)大，子宮的增大，寶媽的盆底肌承擔(dān)著寶媽的重量，變得松弛和繃緊。在寶寶出生以后，被拉扯到嚴(yán)重變形，如果不及時(shí)修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)漏尿、子宮脫垂等的嚴(yán)重情況。

       骨盆修復(fù)。不管寶媽是什么生產(chǎn)方式，骨盆都是會(huì)準(zhǔn)備好給寶寶出生的，因此骨盆也一定會(huì)出現(xiàn)裂縫，或者是變形。要是骨盆不修復(fù)，傾斜的骨盆就會(huì)導(dǎo)致各種疼痛，骨盆前傾也會(huì)讓寶媽的身材走形，影響寶媽日常的動(dòng)作。

       所以說(shuō)，寶媽一定要了解自己產(chǎn)后身體的狀況，選擇合適的產(chǎn)康項(xiàng)目，這樣才能讓自己的身體讓快速恢復(fù)。但實(shí)際上，很多寶媽在產(chǎn)康方面的，都很容易陷入到以下這些誤區(qū)里面。

產(chǎn)后康復(fù)的三大誤區(qū)，千萬(wàn)要躲開

誤區(qū)一：不及時(shí)做產(chǎn)后康復(fù)

       很多寶媽在產(chǎn)后坐月子，基本上一門心思都放在了寶寶身上，喝的湯湯水水都是催奶的，日?；顒?dòng)就是給照顧寶寶，都不知道產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的黃金時(shí)機(jī)，就在日復(fù)一日的照顧寶寶的過(guò)程中錯(cuò)過(guò)了。

       別以為月子坐完了，身體就自己能恢復(fù)了，或者說(shuō)產(chǎn)后康復(fù)什么時(shí)候都能做，現(xiàn)在還沒感覺不舒服，可能沒問(wèn)題。

       其實(shí)月子最好坐42天，在42天后，應(yīng)該到醫(yī)院做一次產(chǎn)后檢查，檢查完沒有大問(wèn)題了，那就要去做產(chǎn)后康復(fù)，對(duì)付一些不易察覺的小問(wèn)題了。

       不及時(shí)做產(chǎn)后康復(fù)，盆底肌功能無(wú)法得到恢復(fù)，漏尿（壓力性尿失禁）、陰道松弛、盆腔器官脫垂（子宮脫垂、陰道脫垂）等問(wèn)題就接踵而至，讓寶媽這痛那痛的。

產(chǎn)后誤區(qū)二：急于腹部塑形

       為了身材，寶媽產(chǎn)后也是用盡渾身解數(shù)。不過(guò)急著做腹部塑型的話，只會(huì)加重腹直肌分離的情況，再加上盆底肌、骨盆等都沒恢復(fù)好，過(guò)早做一些腹部牽拉的動(dòng)作，只會(huì)讓這些地方的損傷程度越來(lái)越高。

       因此寶媽在腰背部的肌肉還沒有恢復(fù)好之前，不要急著做腹部塑型，更不要做劇烈的活動(dòng)，以免造成盆腔臟器脫垂，危及生命。

產(chǎn)后誤區(qū)三：剖宮產(chǎn)不需要盆底康復(fù)

       很多寶媽以為順產(chǎn)才會(huì)對(duì)盆底造成損傷，上面也說(shuō)到過(guò)了，順產(chǎn)和剖宮產(chǎn)都會(huì)對(duì)盆底造成損傷。

       那是因?yàn)樵谠衅诘臅r(shí)候，寶寶和子宮的體重對(duì)盆底的壓迫是無(wú)法避免，再加上孕激素的作用，盆底會(huì)變得松弛，因此寶媽產(chǎn)后都需要做盆底康復(fù)。

       最后總結(jié)一下，寶媽經(jīng)過(guò)妊娠和分娩，身體都有不同程度的損傷，產(chǎn)后的恢復(fù)非常重要！在產(chǎn)后42天至6個(gè)月的時(shí)間，是寶媽產(chǎn)后康復(fù)的黃金期，為了寶媽自己的健康，寶媽一定要重視起來(lái)！