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       孕期不補鈣，后悔一輩子！補鈣對孕媽和寶寶來說都非常重要，所以孕期補鈣一定要補好、補足。

那么很多小伙伴們還是會很好奇，究竟要如何才能補充孕期所需的鈣質(zhì)呢？

       有的人說，孕期一定要多喝骨頭湯，骨頭湯最補鈣了。

       一頓操作猛如虎，睜眼一看原地杵。經(jīng)過專家研究，發(fā)現(xiàn)骨頭湯根本起不了太大作用。鈣元素在烹飪的過程中已經(jīng)流失，而且不溶于水，即便是熬了很久，能溶解出來的鈣量也比較少。

       所以，骨頭湯補鈣的方法，除了會讓孕媽們體重飆升，一聞到油膩的骨頭湯就想吐以外，根本沒有什么實質(zhì)性的作用。

       于是，很多醫(yī)生還是會建議媽媽們直接食用鈣片，不僅好吸收、更科學(xué)、更有效，還能緩解缺鈣引發(fā)的各種問題，有助于寶寶的骨骼發(fā)育，保證寶寶可以健康、茁壯的成長。

       簡單輕松好操作，鈣片一吃，該補充的營養(yǎng)元素都補充的妥妥的。

       很多媽媽不知道的是，孕期補鈣還有三大注意要素，那就是專用產(chǎn)品、少量多次、容易吸收。想要科學(xué)、營養(yǎng)的補充鈣元素，就要嚴(yán)格注意這幾點。

專用產(chǎn)品

       不是所有的鈣片都能成為孕婦鈣片，懷孕期間補多補少都不行。

       過度補鈣會讓鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，減少分泌的羊水，寶寶無法得到母體提供的充足營養(yǎng)和氧氣。

       鈣量不夠會讓孕媽出現(xiàn)不舒服、腿抽筋、牙齒松、關(guān)節(jié)疼等問題，更有甚者，會增加肚子里的寶寶患先天性佝僂病、濕疹的可能性。

       所以孕婦補鈣要科學(xué)，千萬不能盲目補鈣，選擇專業(yè)的補鈣產(chǎn)品。

容易吸收

       媽媽們都知道孕婦的口味有多叼，孕期吃飯都不容易，更別提補鈣了。

       現(xiàn)在市面上大部分的孕婦鈣片產(chǎn)品都屬于無機鈣，食用消化的時候需要消耗大量胃酸。然而懷孕期間，孕媽們很容易出現(xiàn)胃酸缺乏的情況。胃酸含量不夠就容易導(dǎo)致孕婦消化不良，肚子脹氣、打嗝，引發(fā)胃部不適。鈣量沉淀還容易引發(fā)便秘，真的太讓人太痛苦了。

       所以選擇一款容易消化的補鈣產(chǎn)品也很重要。

在挑選鈣片的時候，需要注意哪些呢？

       我們要選擇知名品牌的產(chǎn)品，不能選擇小作坊的偽劣產(chǎn)品

       選擇鈣含量高、吸收率高的產(chǎn)品。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，優(yōu)質(zhì)的鈣可以充分滿足孕期補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

       選擇一款性價比高的鈣片。孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。